Die Glücksforschung geht von Folgendem aus:
50% unseres Glücksempfindens werden durch unsere Gene und angeborenen Eigenschaften beeinflusst. 10% wird von unseren Lebensumständen beeinflusst und ganze 40% haben wir selbst in der Hand.
Wie entscheidend unsere persönliche Einstellung zum Leben ist, wirkt sich nachhaltig auf unser Glückslevel aus. Das ist die alte Geschichte mit dem halbvollen und dem halbleeren Glas, wie Sonja Lyubomirsky in Ihrem Buch: „Glücklich sein, warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben.“ an Hand von Zwillingsstudien eindrucksvoll beweist.
Ist Glück machbar? – Prof. Dr. Sonja Lyubomirsky sagt: JA!
Prof. Dr. Sonja Lyubomirsky forscht seit 30 Jahren zum Thema Glück: 50 % unseres Glücksempfindens werden durch unsere Gene bestimmt, wie sie sagt. Ein großer Teil unseres persönlichen Glücksempfindens ist uns also in die Wiege gelegt. Die gute Nachricht dabei ist, niemand kommt als Pessimist oder Optimist auf die Welt, oder ist zeitlebens einem „Gendiktat“ unterworfen. Zu gut 10 %, so will es Prof. Dr. Lyubomirsky erforscht haben, wirken sich unsere Lebensumstände auf unser Glück aus. Und zu 40 % haben wir es selbst in der Hand, wie glücklich wir sind. Laut der Forscherin können wir aktiv etwas dafür tun, ein glücklicher Mensch zu werden.
Sonja Lyubomirsky beschreibt in Ihrem Buch 12 Wege zum Glück
- Dankbar sein
- Eine positive Einstellung zum Leben einnehmen
- Grübeln und Vergleiche vermeiden
- Freundlich sein, zu sich und anderen
- Beziehungen pflegen
- Flow-Aktivitäten finden
- Glückliche Momente genießen
- Sich Ziele setzen und diese erreichen
- Schwere Zeiten meistern lernen
- Vergeben
- Spiritualität praktizieren
- Sich gut um seinen Körper kümmern
Fazit:
Um glücklich zu sein, geht es vor allem darum, eine gute Beziehung zu sich und anderen aufzubauen und zu pflegen. Mehr sinnvolle Aktivitäten in sein Leben zu integrieren, auch die kleinen Freuden im Alltag wahrzunehmen, sich und anderen vergeben zu lernen – und somit dauerhaft – das Glas als halbvoll statt halbleer sehen zu können.
In Ihrem Buch beschreibt die Wissenschaftlerin diese 12 Schritte ausführlich und hinterlegt sie mit Forschungsergebnissen. Außerdem gibt sie detaillierte Ratschläge dazu, wie wir dieses Wissen Schritt für Schritt in den Alltag umsetzen können. Glück ist machbar!
Wenn Du mehr über das Thema Wohlbefinden erfahren willst, bist Du hier genau richtig! Du findest in der Wohlfinderei jede Menge Artikel darüber, wie ein glückliches Leben gelingen kann.
Erstaunlicherweise haben wir laut wissenschaftlichen Erkenntnissen viele falsche Vorstellungen davon, wie Glück funktioniert und leider oft auch erstaunlich wenig „richtige“.
Ich habe versucht dieses Thema möglichst umfassend zu recherchieren um Dir einen tiefen Einblick darüber zu geben, was verschiedene Wissenschaftszweige zum Thema Wohlbefinden herausgefunden haben. Du musst also nicht mehr selbst in zahllosen Quellen danach suchen, wie Du Dein persönliches Wohlbefinden steigern kannst – hier in der Wohlfinderei wirst Du fündig!
Weiterführende links:
- Optimismus – 10 unschlagbare Argumente, optimistischer zu werden + Selbsttest
- Wie uns ein Dankbarkeitstagebuch helfen kann
- Positive Emotionen
- Flow oder das Geheimnis des Glücks
- Positive Psychologie
- Wie Du Dir smarte Ziele setzt und sie erreichst
