Wohlfinderei
    Muttertagssprüche

    Alles Gute zum Muttertag: Die beliebtesten Muttertagssprüche 2023 – von liebevoll bis lustig!

    Glückwünsche zum Geburtstag - die Top Geburtstagswünsche

    Glückwünsche zum Geburtstag: Die Top 100+ Geburtstagswünsche!

    Kurze Geburtstagswuensche

    Kurze Geburtstagswünsche – einfach perfekt für WhatsApp!

    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Pinterest
    News
    • Alles Gute zum Muttertag: Die beliebtesten Muttertagssprüche 2023 – von liebevoll bis lustig!
    • Glückwünsche zum Geburtstag: Die Top 100+ Geburtstagswünsche!
    • Kurze Geburtstagswünsche – einfach perfekt für WhatsApp!
    • Grübeln – 9 Wege, wie Du das Gedankenkarussell stoppen kannst
    • Die schönsten Geburtstagsreden – von lustig bis ergreifend
    • Lebenssinn – Gibt es ihn und wie können wir ihn finden?
    • Vergebung: Warum ist sie so wichtig und wie können wir sie lernen?
    • Genuss – warum uns genießen glücklich macht
    Wohlfinderei
    • Home
    • Magazin
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    • Me-Time
    • Mindset
    • Freebies
    Wohlfinderei
    Home»Wissen»Warum positive Emotionen so wichtig sind
    Positive Emotionen - Luftballons steigen auf
    © hybrid-uGP-unsplash
    Wissen

    Warum positive Emotionen so wichtig sind

    4 Mins Read
    Pinterest Facebook Twitter LinkedIn

    Psychologen haben sich bislang hauptsächlich auf die negativen menschlichen Gefühle konzentriert. Sie untersuchten Emotionen wie Wut, Angst oder Depressionen. Dadurch blieb eine Frage offen: wozu sind positive Emotionen gut?

    Die Broaden-and-Build-Theorie

    1998 veröffentlichte Barbara Fredrickson in der „Review of General Psychology“ einen bahnbrechenden Artikel. Darin stellte sie die These auf, dass positive Emotionen dazu dienen, unser Denk- und Handlungsrepertoire zu erweitern und darüber hinaus zu unserer Gesundheit beitragen.

    Warum sind positive Emotionen kaum erforscht?

    Jeder möchte positive Gefühle wie Glück und Liebe empfinden, doch es gab kaum Forschung darüber, wie wir diese Gefühle herbeiführen können. Erst seit Einführung des neuen Forschungszweigs der „Positiven Psychologie“ geht man dem auf den Grund.

    Insgesamt scheint es weniger positive Gefühle zu geben, als negative. Um genau zu sein, gibt es sogar drei bis viermal mehr negative als positive Emotionen (Ellsworth & Smith, 1988).

    Auch scheinen wir positive Gefühle weniger facettenreich ausdrücken zu können. Freude, Zufriedenheit und Entspannung zaubern uns vielleicht ein Lächeln auf die Lippen, sind aber schwerer zu unterscheiden, als unser Ausdruck bei Wut, Ekel oder Traurigkeit. (Ekman et al., 1987).

    Forscher sehen den Grund dafür, dass wir mehr auf negative Emotionen fixiert sind darin, dass wir auf Bedrohungen von außen stärker reagieren mussten, weil sie unter Umständen lebensbedrohlich für uns sein konnten. Positive Emotionen dagegen dienten „lediglich“ dazu, unser Wohlbefinden zu steigern.

    Positive Emotionen und ihre Wirkung laut der Broaden-and-Build Theorie

    Barbara Fredrickson geht davon aus, dass negative Gefühle unseren Denk- und Handlungsspielraum einschränken, während positive ihn erweitern.

    Positive Gefühle versetzen uns in die Lage kreativer, spielerischer, neugieriger und experimentierfreudiger zu sein. Dadurch erwerben wir leichter soziale, körperliche und intellektuelle Fähig- und Fertigkeiten.

    Wie ein Kind, das beim freudigen Spielen zum Beispiel auf Bäume zu klettern lernt, oder ganz nebenbei im Sandkasten soziale Kontakte zu anderen Kindern knüpft. Diese „Ressourcen“, wie Frederickson sie nennt, dienen später dazu, unser Leben zu meistern und unsere Ziele zu erreichen.

    Beispiel:

    Wenn wir guter Laune sind, fällt es uns leichter morgens aufzustehen und gleich mal eine Runde joggen zu gehen. Fröhlich gestimmt wird es uns auch unterwegs leichter fallen, bei einer zufälligen Begegnung mit einem Passanten mit diesem ins Gespräch zu kommen. Diese Unterhaltungen mit uns erstmal wildfremden Menschen wiederum geben uns das Gefühl, in die Gesellschaft eingebunden zu sein, etc. Wir haben eine positive Aufwärtsspirale in Gang gesetzt.

     

    Das bringen uns positive Emotionen – laut der Broaden-and-Build-Theorie:

    • erweitern das Denken
    • erhöhen den Aufmerksamkeitslevel
    • lassen uns kreativer denken
    • machen uns offener
    • lassen uns Zusammenhänge besser erkennen
    • können negative Emotionen ausgleichen
    • machen uns widerstandsfähiger gegen Stress
    • machen uns belastbarer
    • steigern unser Wohlbefinden
    • machen uns auch körperlich gesünder

    Positive Emotionen sind dementsprechend kein Selbstzweck, sondern ganz offensichtlich elementar wichtig, wenn es darum geht, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

     

        My all-time favorite topic in positive psychology is the study of positive emotions. I’m fascinated by how pleasant experiences, which can be so subtle and fleeting, can add up over time to change who we become. I’m especially excited these days about investigating how positive emotions change the very ways that our cells form and function to keep us healthy.

    Barbara Fredrickson

     

    Barbara Frederickson ist demnach fasziniert davon, wie sich selbst kleine, flüchtige positive Erlebnisse über die Zeit anhäufen können und uns dadurch nach und nach verändern und uns formen. Besonders interessant sei, wie sich positive Gefühle bis auf zelluläre Ebene hin auswirken, um uns gesund zu erhalten.

    Drei positive Dinge gleichen ein negatives aus

    Laut Fredricksons Forschungen brauchen wir 3 positive Emotionen, um eine negative auszugleichen. Wenn wir dieses 3 zu 1 „Positivitätsverhältnis“ in unserem Leben fördern, sind wir laut ihrer Erkenntnisse auf dem besten Weg, ein glücklicheres Leben zu führen. Diese und weitere Erkenntnisse hat sie in ihrem Buch zusammengefasst:

    Positivität: Bahnbrechende Forschungsergebnisse zeigen, wie Sie die verborgene Kraft positiver Emotionen nutzen, Negativität überwinden und erfolgreich sein können – Barbara Fredrickson

     

    Fazit:

    Wir sollten uns täglich daran erinnern, etwas zu tun, was uns ein Lächeln auf das Gesicht zaubert. Genau genommen: mindestens drei positive Erlebnisse – denn positive Emotionen, gleichen negative aus. Und Dinge, die wir heute erleben, können uns nicht nur den gegenwärtigen Moment verschönern, sondern legen auch den Grundstein für unser zukünftiges Glück.

    Wenn Du mehr über Positive Psychologie erfahren möchtest, lies Positive Psychologie weiter.

    Wenn Du es lieber gleich selbst ausprobieren möchtest – hier geht es zu einer Achtsamkeitsübung – Die Macht der guten Gefühle.

    Weitere links für Dich:

    • Wohlbefinden – was ist das eigentlich und wie können wir es steigern?
    • Optimismus – 10 unschlagbare Argumente, optimistischer zu werden + Selbsttest
    • Ist Pessimismus positiv?
    • Wie Du Dir smarte Ziele setzt – und sie erreichst
    • Wie uns ein Dankbarkeitstagebuch zum Glück verhelfen kann
    • Unsere 7 größten Energieräuber – und was wir dagegen tun können
    • Flourish – Wie Menschen aufblühen
     

    Quelle

    Positive Psychologie
    Share. Pinterest Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email Tumblr Reddit VKontakte
    Previous ArticleDer beliebteste Kurs in Harvard – dreht sich um…?
    Next Article Achtsamkeitsübung: Die Macht der guten Gefühle

    noch mehr wohlbefinden

    Grübeln

    Grübeln – 9 Wege, wie Du das Gedankenkarussell stoppen kannst

    Lebenssinn - Sinn des Lebens

    Lebenssinn – Gibt es ihn und wie können wir ihn finden?

    Zu vergeben heitßt sich selbst zu befreien

    Vergebung: Warum ist sie so wichtig und wie können wir sie lernen?

    Genuss, warum uns genießen glücklich macht

    Genuss – warum uns genießen glücklich macht

    Freundlichkeit: Wie wir mit Hilfsbereitschaft uns und andere glücklich machen

    Spiritualität

    Spiritualität – Wie sie unser Wohlbefinden nachhaltig steigern kann

    Wohlbefinden steigern

    Wohlbefinden – was ist das eigentlich und wie können wir es steigern?

    Resilienz

    Resilienz – So nutzt und stärkst Du Deine geistige Widerstandskraft

    Glück griechische Philosophie

    Glück in der griechischen Philosophie

    Comments are closed.

    Über die Wohlfinderei
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist die Inspirationsquelle für Dein Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Ideen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst.
    Viel Spaß beim Finden!
    Deine Wohlfinderei

    Zitat der Woche
    Mindset
    Unser erstaunliches Immunsystem
    Mindset

    Unser erstaunliches Immunsystem

    3 Mins Read
    Leo Bormans - the new world book of happiness

    Glück. The New World Book of Happiness

    6 Minuten Tagebuch

    Das 6-Minuten-Tagebuch

    Die glückliche Gesellschaft - Richard Layard

    Richard Layard – die glückliche Gesellschaft

    News

    Wabi-Sabi – Die japanische Kunst, Fehler schätzen zu lernen

    Die 19 besten Tipps um Dein Glückshormon Endorphin anzukurbeln

    Glückshormone: Diese 7 Stoffe machen Dich ganz natürlich glücklich

    Yoga – Mit der spirituellen Lehre in 8 Schritten zu mehr Lebensglück

    Me-Time

    me time kann auch ein achtsamer Moment in einer schönen Arbeitsumgebung sein
    Me-Time

    Me-Time in No-Time – 10 ultimative Tipps für alle, die keine Zeit haben

    8 Mins Read
    Me-Time was ist das eigentlich
    Me-Time

    Me Time – Was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig?

    5 Mins Read
    Achtsame Freizeit ist Me-Time
    Me-Time

    Achtsame Freizeit – für einen Neustart nutzen

    10 Mins Read
    Selbstfürsorge ist Me-Time
    Me-Time

    Selbstfürsorge – 30 Minuten Me-Time

    8 Mins Read
    Kategorien
    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Folge der Wohlfinderei
    • Pinterest
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist Dein Onlinemagazin für mehr Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Inspirationen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst. Ganz ohne Hokuspokus - sondern mit wissenschaftlichem Hintergrund. Die Informationen stammen überwiegend von renommierten Instituten und führenden Wissenschaftlern aus den unterschiedlichsten Forschungsbereichen. Ich hoffe, dass Du jede Menge Ideen mitnehmen kannst!

    Bei Fragen, Wünschen und Anregungen, schicke mir eine Email an: ideen@wohlfinderei.de

    Schön, dass Du da bist!

    Susanne

    Pinterest
    Wissenschaftlicher Hintergrund
    Komplimente machen

    Komplimente machen – glücklich!

    Genuss, warum uns genießen glücklich macht

    Genuss – warum uns genießen glücklich macht

    Positive Psychologie - die Wissenschaft des gelingenden Lebens 5 Freunde springen vor Freude in die Luft

    Positive Psychologie – oder wie geht das mit dem gelingenden Leben?

    Glück in anderen Kultureachtsam mit sich selbst zu sein kann uns glücklich machen

    Glück in anderen Kulturen

    Laut Ed Diener, der unser subjektives Wohlbefinden erforscht hat, gibt es drei Arten des Glücks

    Die 3 Arten des Glücks

    Spiritualität

    Spiritualität – Wie sie unser Wohlbefinden nachhaltig steigern kann

    Angaben zur Seite
    • Herzlich Willkommen in der Wohlfinderei!
    • Über mich
    • Datenschutzerklärung
    • Impressum
    • Disclaimer – Gesundheitshinweis
    • Überblick
    Copyright © 2023. Designed by wohlfinderei.de
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.