Das 6-Minuten-Tagebuch

Das 6-Minuten-Tagebuch ist ein Mix aus Theorie & Praxis. Es ist grafisch ansprechend aufbereitet, wissenschaftlich fundiert und wird laut Verlag stetig durch Experten- & Nutzer-Feedback optimiert. Nach den Angaben des Autors ist es ein Praxis-Buch ohne Motivationsgelaber, Feenstaub & Wischiwaschi, mit dem Du ins TUN kommen sollst.

Was soll Dir dieses Buch bringen?

Mehr Lebensfreude & Motivation durch Fokus auf die kleinen Momente & Erfolge
Fortschritt & persönliches Wachstum durch tägliche Selbstreflexion
Struktur & Klarheit durch eine feste Morgen- und Abendroutine
Weniger Stress & Negativität durch tägliche Achtsamkeits- & Dankbarkeitsübungen

Wie will das 6-Minuten-Tagebuch das erreichen?

Durch die Prinzipien der Positive Psychologie will Dir das Buch dabei helfen, einen positiven Fokus zu setzen. Es ist in täglich machbare Portionen unterteilt, die Dir Veränderungen durch Mini-Routinen in kleinen Schritten ermöglichen. Neben dem Dankbarkeitsteil, das in eine Morgen- und eine Abendroutine eingeteilt ist, gibt es zusätzlich einmal pro Woche einige Fragen, die Dir bei der Selbstreflexion helfen können.

Zusätzlich kannst Du Deine Gewohnheiten tracken, um konstant an Deiner Persönlichkeitsentwicklung zu arbeiten. Einmal im Monat gibt es noch einen „Monats-Check“ mit dem Du die Fortschritte in allen Lebensbereichen im Überblick behalten kannst. Wenn Du das 6-Minuten Tagebuch täglich führst, wird es Dich über 22 Wochen durchs Jahr begleiten.

Das Buch gibt es als klassische und auch als „PUR“-Version. Der „PUR“- Version fehlt der theoretische Einführungsteil zum Thema Positive Psychologie mit Praxisbeispielen und einigen Anekdoten.

Die Fakten:

Die Nummer 1 in Europa zu den Themen Positive Psychologie & Achtsamkeit
1.000.000+ verkaufte Exemplare
übersetzt in 20 Sprachen
15.000+ verifizierte 5-Sterne-Bewertungen weltweit

Das sagt die Presse:

„Nicht noch ein Achtsamkeitstagebuch? Doch. Aber ohne Chichi! Es stärkt automatisch einen konstruktiven Blick auf das Leben und zeigt, was man alles schaffen kann.“ – Brigitte, 09/2018

„Super Sache für pragmatische Menschen, die nicht allzu viel Zeit haben oder aufwenden wollen für die Selbstoptimierung.“ – Barbara, 10/2018

„Wer sich ein Schreibritual wünscht, mit dem man langfristig die eigene Weiterentwicklung steuern kann – der hat hiermit ein super Tool!“ – Cosmopolitan, 12/2019

„Im hektischen Klein-Klein unseres Alltags kommt Reflexion oft zu kurz. Genau hier zeigt dieses Buch seine Wirkung“. – Psychologie Heute, 02/2019

Gute Gewohnheiten machen ein gutes Leben

Du wirst dein Leben niemals verändern, solange du nicht etwas veränderst, was du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine.
John C. Maxwell, Coach und Bestseller-Autor

Was die Redaktion sagt:

Das 6-Minuten-Tagebuch hat vielen Menschen bereits dabei geholfen, den Tag zu reflektieren und die positiven Seiten des Lebens in den Fokus zu nehmen. Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken, ist laut Forschungsergebnissen eine der wichtigsten Fähigkeiten um ein glückliches Leben zu leben. Um die positiven Effekte dieses Buchs zu nutzen, muss man natürlich täglich etwas Zeit investieren: sich also hinsetzen, Gedanken machen und ehrlich die Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist. Wer es täglich nutzt, erhält ein in Leinen gebundenes Buch, das in vielen ansprechenden Farben erhältlich ist – und zu einem schönen und wertvollen Begleiter werden kann.

Tipp: Um in das Thema „Achtsamkeit“ hineinzukommen, macht es wahrscheinlich Sinn, sich zuerst die klassische Version des Buchs zu kaufen. Wenn Du nach diesen 22 Wochen die Theorie und die Praxisbeispiele verinnerlicht hast, kannst Du beim nächsten Kauf wahrscheinlich auch auf die „Pur-Version“ des Buchs umsteigen.

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