Spätestens jeden Winter – oder mit jedem neuen Erreger, ist der Informationsbedarf aufs Neue groß: Wie genau funktioniert unser Immunsystem und wie können wir es möglichst mit natürlichen Mitteln stärken? Nicht, dass wir es nicht wüssten. Aber gut, es sich immer mal wieder vor Augen zu halten: gesund ernähren, ausreichend bewegen und gut erholen.
Es klingt geradezu banal – doch die Hintergründe sind hochkomplex – und werden bis heute teilweise von der Wissenschaft nicht vollends verstanden. Dr. Marianne Koch will mit ihrem Buch 
„Unser erstaunliches Immunsystem“ Abhilfe schaffen und uns einen Einblick in die Geheimnisse unseres Immunsystems geben.
Welchen Einfluss vor allem unsere Ernährung und unser Lebensstil auf unser Immunsystem haben, darüber hat Dr. med. Marianne Koch, die bereits mehrfach für ihre mediale Kommunikation von Medizin ausgezeichnet wurde, ein Buch geschrieben. Die gute Nachricht: wir können viel für unser Immunsystem tun!
Dr. Koch geht in ihrem Buch analytisch vor. Zunächst erklärt sie, wie unser System funktioniert, um direkt im Anschluss die Dinge zu identifizieren, die ihm am meisten schaden:
- Alkohol
- Nikotin
- Geschmacksverstärker
- Konservierungsmittel
- künstliche Aromen
Der Grund: Wenn das Immunsystem in erster Linie damit beschäftigt ist, Abfallprodukte abzubauen und abzutransportieren, bleibt ihm für die Abwehr von Krankheiten nur noch wenig Energie übrig.
Dr. Koch hält ein Plädoyer dafür, nicht mehr auf industriell hergestellte Produkte zurückzugreifen, sondern selbst zu kochen. Je häufiger wir frisches Obst und leckeres, selbst zubereitetes Gemüse essen, desto besser versorgen wir unser Immunsystem. Wenn wir dann noch auf viel Abwechslung in unserem Speiseplan achten, kann eigentlich schon fast nichts mehr schief gehen.
Synthetisch erzeugte Vitamintabletten, so meint Dr. Koch seien da übrigens kein Ersatz. Ihnen fehlen die wichtigen sekundären Pflanzenstoffe, die unser Körper genauso braucht.
Eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen und Ballaststoffen hat auch für unsere Darmflora große Vorteile. Dort können sich gesunde Bakterien ansiedeln, die nicht nur bei der Nahrungsverwertung helfen, sondern auch das Immunsystem stimulieren, denn unsere Immunabwehr sitzt größtenteils im Darm.
Wie alles miteinander zusammenhängt und was wir genau tun können, um unser Immunsystem zu stärken, erfährst Du in Marianne Kochs Buch, das mittlerweile sogar schon zu einem Bestseller geworden ist.
Unser erstaunliches Immunsystem: Wie es uns schützt, wie es uns heilt – und wie wir es jeden Tag stärken können. Von Dr. Marianne Koch für circa 13,- € bei amazon.
Hier kannst Du das Buch bestellen: Unser erstaunliches Immunsystem
Was die Redaktion sagt:
Dr. med. Marianne Koch (89) hat ein gut 200 Seiten starkes Buch zum Thema Immunsystem geschrieben. Dort legt sie in einfach verständlichen Worten dar, wie unser kompliziertes Immunsystem funktioniert, wie es Erreger abwehrt und wie wir es in seiner Funktion unterstützen können.
Für viele mögen ihre Erkenntnisse nicht ganz neu sein, dennoch fasst die Autorin alle wichtigen Informationen gut zusammen und bringt so einen hilfreichen Überblick in die komplexe Thematik. Die Tipps, die sie gibt sind obendrein rezeptfrei und können von jedem sofort im Alltag umgesetzt werden.
Was der Verlag sagt:
Das Wunderwerk der Körperabwehr: Alles, was wir über unser Immunsystem wissen müssen.
Millionen von Mikroorganismen besiedeln uns: Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten. Die meisten sind harmlos, einige aber bösartige Erreger. Ohne ein funktionierendes Immunsystem könnten wir nicht überleben. Mit welchen Mechanismen es der Körper schafft, die Erreger abzuwehren, wie er Fehlsteuerungen im Inneren des Organismus korrigiert und vor allem: Was wir selbst jeden Tag für unsere Körperabwehr tun können, veranschaulicht die Ärztin und preisgekrönte Medizinpublizistin Marianne Koch.
Pressestimmen:
Dr. Matthias Riedl, Fit for fun, Dezember 2020
»Marianne Koch zeigt anschaulich, wie Abwehr im Körper funktioniert.«
Land & Forst, KW 44/2020
»Ein gut lesbarer Ratgeber, der uns hilft, selber aktiv zu werden und uns jeden Tag etwas Gutes zu tun.«
oepb.at, Oktober 2020
»Darin wird anschaulich erklärt, wie unsere Körperabwehrfunktionen funktionieren und was wir selbst dazu beitragen können, um unser Immunsystem zu trainieren, fit und somit auch bei Laune zu halten.«
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