Prof. Dr. Martin Seligman von der University of Pennsylvania gilt als der Pionier der Positiven Psychologie. Sein Buch: „Flourish, Wie Menschen aufblühen: Die positive Psychologie des gelingenden Lebens“ 
ist dementsprechend eines der Standardwerke dieser spannenden Wissenschaftrichtung, die sich mit unserem Glück und Wohlbefinden beschäftigt. Nach drei Jahrzehnten Forschung hat Seligman fünf Faktoren gefunden, von denen unser Glück nachweislich bestimmt wird.
Die fünf Faktoren des Glücks nach Martin Seligman
1. Positive Emotionen
Darunter versteht die Wissenschaft all unsere großen positiven Gefühle, wie Freude, Lust, Spaß, Vergnügen, Ekstase und so weiter. Hier liest Du mehr dazu: Warum positive Emotionen so wichtig sind
2. Engagement
Es gibt Aufgaben, bei denen wir Zeit und Raum vergessen. Tätigkeiten, die uns so begeistern, dass wir uns komplett in ihnen verlieren. Psychologen nennen diesen Zustand „Flow“. Diesen Zustand regelmäßig zu erfahren – macht uns nachweislich glücklich. So erreichst Du den Flow-Zustand Flow – oder das Geheimnis des Glücks
3. Positive Beziehungen
Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir brauchen das Miteinander, den Austausch, das Zusammensein. Enge, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen, egal ob zu unseren Partnern, Freunden oder zu unserer Familie ist für uns essenziell. Kein Wunder gehören „Beziehungen“ zu den 5 Faktoren, die uns glücklich machen.
4. Sinn
Wenn unser Tun einem höheren Ziel folgt, das unseren Werten entspricht, Werten, an die wir glauben, dann gibt das unserem Leben einen Sinn. Auch wenn wir an etwas arbeiten, oder etwas hinterlassen, dass über unser Sein hinaus geht und vielleicht sogar für Generationen Gültigkeit und Bedeutung hat, gibt das uns Menschen einen Sinn. Und natürlich auch, wenn unser Tun einem höheren Ziel folgt, das größer ist, als wir selbst, können wir unser Leben als sinnerfüllt empfinden.
5. Erfolg
Hier geht es um persönliche Erfolgserlebnisse. Wir nehmen uns etwas vor und erreichen es anschließend. Das kann uns nicht nur stolz und selbstsicher, sondern auch glücklich machen. Ein weiterer wichtiger Faktor, den Seligman als einen der 5 Glücksfaktoren identifiziert hat. Das Wichtige dabei ist, dass die Ziele nicht von außen definiert wurden, sondern, dass es unsere ureignen, sogenannten „intrinsischen“ Ziele sind, die wir erreichen. So gelingt es Dir, Deine Ziele zu setzen und sie Stück für Stück zu erreichen.
Seligmans fünf Säulen des Glücks: Das „PERMA“-Modell
Positive Emotionen zu spüren, sich für etwas zu engagieren, Verbundenheit mit anderen Menschen zu erfahren, Sinn im eigenen Tun zu empfinden und etwas bewegen und erreichen zu können, das sind laut Seligman, einem der führenden Wissenschaftler im Bereich der Positiven Psychologie die 5 Faktoren, die unser Glück maßgeblich beeinflussen. Diese 5 Faktoren sind auch als PERMA Modell bekannt.
In der englischen Version ergeben die Anfangsbuchstaben der fünf Glücksfaktoren ein Akronym, das man sich gut merken kann: P.E.R.M.A.
Das „PERMA-Modell“ nach Martin Seligman:
- Positive Emotions
- Engagement
- Relationships
- Meaning
- Accomplishment
„Das Buch „Flourish – Wie Menschen aufblühen: Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens“ ist im Kösel Verlag erschienen und kostet bei amazon circa 25 €.
Hier kannst Du das Buch bestellen: Flourish – Wie Menschen aufblühen: Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens
Was die Redaktion sagt:
In „Authentic Happiness“ beschrieb Seligman 2005 erstmals sein Konzept von menschlichem Wohlbefinden im Sinne von „Happiness“. Darin nannte er noch drei Faktoren für unser Glück: Positive Emotionen, Engagement und Sinn (Meaning). Diese Buch gilt bis heute als „Standardwerk der positiven Psychologie“.
In „Flourish – Wie Menschen aufblühen“ hat Seligman sein Konzept nun um zwei weitere Glücksfaktoren ergänzt: „Beziehungen“ und „Erfolg“ oder auf englisch auch „Relationships“ und „Accomplishment“.
Auf der Grundlage dieses neu entwickelten „PERMA“-Modells beschreibt er in „Flourish“ Methoden, wie seine Erkenntnisse über unser persönliches Glück hinaus, auch in Erziehung, Politik und Ökonomie zu mehr Wohlbefinden beitragen können.
Basierend auf seinen persönlichen Erfahrungen, genauso wie auf wissenschaftlichen Studienergebnisse stellt Martin Seligman, der „Pionier der Positiven Psychologie“ auf 480 Seiten eindrucksvoll dar, wie positiv es sich für uns alle auswirken kann, statt auf Defizite – auf Stärken zu fokussieren. Ergänzend dazu empfiehlt er einfach umsetzbare, effektive Übungen, mit denen wir unser Wohlbefinden Tag für Tag sofort und aktiv steigern können.
Der eine mag seine persönlichen Anekdoten und Lobhudeleien als störend, der andere als unterhaltend empfinden. Prof. Dr. Martin Seligman spart nicht an Studien und Studienergebnissen, aber auch nicht an name-dropping und der Abrechnung mit seinen Kritikern. Wer darüber hinwegsehen kann, hält eine äußerst bereichernde Lektüre in der Hand, aus der jeder sicher einige AHA-Momente ziehen – und von den vorgeschlagenen Übungen profitieren kann.
Was der Verlag sagt:
»Dieses Buch wird Ihnen helfen aufzublühen.«
Mit diesem unerhörten Versprechen beginnt das Buch des international renommierten Psychologen Prof. Dr. Martin Seligman. Der Begründer der Positiven Psychologie, den man auch schon den Sigmund Freud des 21. Jahrhunderts genannt hat, entwickelt darin sein dynamisches Konzept davon, was ein gelingendes Leben wirklich bedeutet. Denn obwohl es sicherlich ein Teil unseres Wohlbefindens ausmacht, entsteht durch Glück allein noch kein Sinn in unserem Leben. Was versetzt uns in die Lage, unsere Talente zu entfalten, tiefe Beziehungen einzugehen, das Leben wirklich zu genießen und in der Welt einen Beitrag zu leisten? Kurz gesagt, was brauchen wir, um wirklich aufblühen zu können?
Pressestimmen:
»Seligman erweist der Menschheit einen großen Dienst: weg von den negativen Seiten der Menschen und hin zur Frage, wie wir unsere Stärken stärken können.« ― Financial Times
»Sein Buch ist eine wegweisende Schrift der Revolution, die vielen Menschen mit sehr verschiedenen Präferenzen zu mehr Wohlbefinden verhelfen könnte.« ― Die WELT
»Seligman stellt immer verblüffendere Fragen und präsentiert immer überzeugendere Lösungen.« ― Psychologie heute
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- Was ist Glück? Eine Definition
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