Wohlfinderei

    Schöne Muttertagsgeschenke: Geschenke für die beste Mama der Welt!

    Osterdeko in Pastell und Naturtönen

    Osterdeko: Schöne Deko Ideen für Ostern 2023

    Ostergeschenke für Erwachsene

    10 tolle Ostergeschenke für Erwachsene

    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Goodies
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Pinterest
    News
    • Schöne Muttertagsgeschenke: Geschenke für die beste Mama der Welt!
    • Osterdeko: Schöne Deko Ideen für Ostern 2023
    • 10 tolle Ostergeschenke für Erwachsene
    • Frohe Ostern! Die 10 schönsten Ostergeschenke für Kinder
    • Affiliate Links auf Wohlfinderei.de
    • Wunderschöne Geburstagssprüche: Die schönsten Zitate zum Geburtstag
    • Alles Gute zum Muttertag: Die beliebtesten Muttertagssprüche 2023 – von liebevoll bis lustig!
    • Glückwünsche zum Geburtstag: Die Top 100+ Geburtstagswünsche!
    Wohlfinderei
    • Home
    • Magazin
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    • Me-Time
    • Mindset
    • Freebies
    • Goodies
    Wohlfinderei
    Home»Mindset»Gesund durch Meditation – das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR

    Gesund durch Meditation – das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR

    5 Mins Read
    Gesund durch Meditation Jon Kabat-Zinn
    Pinterest Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email

    Du bist gestresst und suchst nach einer wissenschaftlich basierten Methode, wie Du den Stress nachweislich in den Griff kriegen kannst? Dann ist dieses Buch hier vielleicht genau das, wonach Du suchst:

    In seinem Buch, „Gesund durch Meditation – das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR“ stellt der renommierte Meditationslehrer und Achtsamkeitsforscher Jon Kabat-Zinn auf über 750 Seiten sein „MBSR“-Konzept und die wissenschaftlichen Hintergründe dazu vor.

    „MBSR“ bedeutet soviel wie „mindfulness based stress reduction“, was soviel heißt wie achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Der Wissenschaftler gewährt in seinem Buch tiefe Einblicke in die Wirkungsweise seiner Methode und gibt uns auch praktische Übungen an die Hand, die jeder sofort und einfach umsetzen kann.

    Der Forschung des emeritierten Professors für Molekularbiologie am renommierten MIT, dem Massachusetts Institute of Technology ist es unter anderem zu verdanken, dass heute Meditation als nachweislich wirkungsvolle Therapie medizinisch anerkannt ist.

    Das MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn wird beispielsweise Patienten empfohlen, die unter

    • Stress
    • Burn-out
    • Depressionen
    • Angsterkrankungen
    • Essstörungen und
    • Suchterkrankungen leiden.

    Jon Kabat-Zinns 8-wöchiges MBSR-Programm setzt sich aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen zusammen. Das Programm hat der Wissenschaftler seit den 1970er Jahren entwickelt. Es wurde in den USA mit so großem Erfolg – auch bei sogenannten „austherapierten“ Patienten – eingesetzt, dass es schnell rund um den Globus bekannt wurde.

    Die Übungen stammen zum Teil aus jahrtausendealten östlichen Lehren, die der Wissenschaftler aus dem spirituell-religiösen Kontext genommen und für unsere westliche Gesellschaft anwendbar gemacht hat. Als Molekularbiologen interessierten ihn dabei vor allem die wissenschaftlichen Beweise dafür, ob und wie Achtsamkeitsübungen wirken. Dem MBSR Programm liegt also eine umfangreiche Begleitforschung zu Grunde, die die Wirksamkeit der Übungen nachgewiesen hat.

    Bekannte Übungen des MBSR sind unter anderem der sogenannte Bodyscan, eine Meditationsform, die im Liegen ausgeführt wird. Darüber hinaus wird auch eine Sitz- und eine Gehmeditation, achtsames Essen und eine bestimmte Yogaform, deren Asanas an das HathaYoga angelehnt sind, gelehrt. Besonders viel Wert legt das MBSR Programm darauf, dass alle Übungen einfach und von jedermann in jedem Trainingszustand durchgeführt werden können.

    Heute gilt Jon Kabat-Zinn als einer der Vorreiter auf dem Gebiet der Achtsamkeitslehren. Seiner Forschung ist es zu verdanken, dass die Achtsamkeitspraxis heutzutage sowohl in der Medizin, als auch in der Gesellschaft etabliert und anerkannt ist.

    Sein Buch „Gesund durch Meditation – das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR“ ist eines der Standwerke unter den Achtsamkeitslehrbüchern. Wer daran interessiert ist, gelassener, präsenter und gesünder durchs Leben zu gehen, findet hier viele Hinweise und Anleitungen, wie das gelingen kann. Aber auch chronisch kranken Menschen und Schmerzpatienten kann es ein wichtiger Ratgeber sein.

    Besonders Stressgeplagte profitieren von dem Buch

    Besonders wir „Alltags-Gestresste“ können von diesem fundierten Erfahrungsschatz profitieren. Ein Achtsamkeitstraining, wie es hier von Jon Kabat-Zinn erklärt wird, kann dabei helfen, unserem Alltags-Stress wirkungsvoll zu begegnen und ihn nachhaltig zu bewältigen.

    Auch in vielen Kursen wird das MBSR-Programm heute als „Stress-Management-Training“ angeboten. Es wird beispielsweise von der IHK als anerkanntes Ausbildungsprogramm geführt und von vielen Krankenkassen als Therapie bezahlt.

    Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu surfen.

    Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn – Neurobiologe und Begründer des MBSR-Programms

    Welche weiteren Ausgaben von „Gesund durch Meditation“ gibt es?

    Wer dieses Wissen lieber gleich in die Praxis umsetzen will, kann auch direkt zu den Übungs-CDs greifen. Diese sind auch auf deutsch erschienen und Du kannst sie hier ab 8,70 € über amazon bestellen: Gesund durch Meditation: Die Übung der Achtsamkeit: Ein Hörbuch zur Selbstheilung mit der MBSR-Methode: Wie Sie mit Atem- und Yogaübungen sich entspannen und Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen

    „Gesund durch Meditation“ oder wie der englische Originaltitel lautet „Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness“ gilt als das Standardwerk des Autors. Jon Kabat-Zinn hat aber natürlich noch viele weitere Bücher über das Thema Achtsamkeit geschrieben, in denen er seine Erkenntnisse auf unterschiedliche Lebensbereiche, wie beispielsweise auch ein achtsames Familienleben überträgt.

    Seine Bücher sind in Deutschland auch als englische Originalausgaben erhältlich. Empfehlenswert sind die englischen Versionen aber vor allem als Audio-Ausgaben, in denen Jon Kabat Zinn unter anderem seine geführten Meditationen selbst eingesprochen hat. Wer also schon immer mal mit einem der größten Achtsamkeitslehrer unserer Zeit „im Original“ meditieren wollte, kann das nun auch tun.


    Gesund durch Meditation: Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR von Jon Kabat-Zinn ist bei O.W. Barth erschienen und kostet bei amazon circa 48 € .

    Hier kannst Du das Buch bestellen: Gesund durch Meditation: Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR

    Zum Autor:

    Jon Kabat-Zinn ist heute einer der Direktoren des Mind and Life Instituts in Charlottesville, Virginia, das 1987 von Seiner Heiligkeit, dem Dalai Lama gegründet wurde. Das Institut hat das Ziel, den Dialog zwischen Wissenschaft und Buddhismus zu fördern. Wer noch mehr über MBSR, Achtsamkeit und Jon Kabat-Zinn erfahren möchte, liest hier weiter.

    Was die Redaktion sagt:

    Das Buch ist sehr gehaltvoll. Es ist eines der Bücher, die man immer wieder in die Hand nimmt, um nochmal einzelne Passagen nachzulesen und zu vertiefen. Ein Lebensbegleiter und für viele sicher auch ein „lifechanger“.

    Was die Presse sagt:

    „Ein Buch, das bei keinem Meditationsinteressiertem fehlen sollte.“ ― natürlich

    „Das Grundwerk seiner Philosophie.“ ― Focus Online

    Für wen ist das Buch geeignet?

    Für alle, die mehr Ruhe, Gelassenheit und einen Perspektivwechsel suchen. Achtsamkeit ist eine Lebenseinstellung, die das Potenzial hat, alle Bereiche des Lebens positiv zu verändern. Diese Haltung wird hier grundlegend von einem der größten Lehrer auf diesem Gebiet vermittelt.

    Die mit dem Einkaufskorb gekennzeichneten Links führen zu Anbietern, von denen die Wohlfinderei.de eine Provision erhalten kann (sogenannte „Affiliate-Links“). Weitere Informationen dazu gibt es hier.


    Susanne

    Willkommen auf der Wohlfinderei – dem Onlinemagazin für mehr Wohlbefinden! Mein Name ist Susanne, ich arbeite seit über 30 Jahren als Redakteurin und Producerin für Film, TV und jetzt auch Online-Medien. Auf der Wohlfinderei schreibe ich über meine Herzensthemen: Glück, Positive Psychologie und Achtsamkeit. Ich hoffe, Du kannst viele Inspirationen mitnehmen – und damit Deinem eigenen Glück und Wohlbefinden auf die Sprünge helfen! Alles Liebe aus der Wohlfinderei!


    Achtsamkeit
    Previous ArticleAchtsamkeit
    Next Article MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction

    Mehr Themen rund ums wohlbefinden

    Yogaphilosophie

    Yoga – Mit der spirituellen Lehre in 8 Schritten zu mehr Lebensglück

    Karma

    Karma – Wie Du die jahrhundertealte Lehre für Dein Glück nutzen kannst

    Ikigai - die japanische Lebensphilosophie

    Ikigai – So findest Du Dein Glück und Deinen Lebenssinn

    Ein gedeckter Tisch gehört zu Hygge

    Hygge – Was wir von der dänischen Lebensart lernen können

    Unser erstaunliches Immunsystem

    Unser erstaunliches Immunsystem

    Leo Bormans - the new world book of happiness

    Glück. The New World Book of Happiness

    6 Minuten Tagebuch

    Das 6-Minuten-Tagebuch

    Die glückliche Gesellschaft - Richard Layard

    Richard Layard – die glückliche Gesellschaft

    Flourish-Martin Seligman

    Flourish – Wie Menschen aufblühen

    Über die Wohlfinderei
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist die Inspirationsquelle für Dein Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Ideen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst.
    Viel Spaß beim Finden!
    Deine Wohlfinderei

    Beliebt auf der Wohlfinderei
    Osterngrüße Bilder
    Mindset
    Unser erstaunliches Immunsystem

    Unser erstaunliches Immunsystem

    Leo Bormans - the new world book of happiness

    Glück. The New World Book of Happiness

    6 Minuten Tagebuch

    Das 6-Minuten-Tagebuch

    Die glückliche Gesellschaft - Richard Layard

    Richard Layard – die glückliche Gesellschaft

    News

    Wabi-Sabi – Die japanische Kunst, Fehler schätzen zu lernen

    Die 19 besten Tipps um Dein Glückshormon Endorphin anzukurbeln

    Glückshormone: Diese 7 Stoffe machen Dich ganz natürlich glücklich

    Yoga – Mit der spirituellen Lehre in 8 Schritten zu mehr Lebensglück

    Me-Time

    Me Time in 5 Minuten als kleine Auszeit nutzen

    5 Minuten Me-Time – 20 Ideen für die kleine Auszeit mit Dir selbst

    Selbstfürsorge ist Me-Time

    Selbstfürsorge – 30 Minuten Me-Time

    Me-Time was ist das eigentlich

    Me Time – Was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig?

    me time kann auch ein achtsamer Moment in einer schönen Arbeitsumgebung sein

    Me-Time in No-Time – 10 ultimative Tipps für alle, die keine Zeit haben

    Kategorien
    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Goodies
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Folge der Wohlfinderei
    • Pinterest
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist Dein Onlinemagazin für mehr Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Inspirationen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst. Ganz ohne Hokuspokus - sondern mit wissenschaftlichem Hintergrund. Die Informationen stammen überwiegend von renommierten Instituten und führenden Wissenschaftlern aus den unterschiedlichsten Forschungsbereichen. Ich hoffe, dass Du jede Menge Ideen mitnehmen kannst!

    Bei Fragen, Wünschen und Anregungen, schicke mir eine Email an: ideen@wohlfinderei.de

    Schön, dass Du da bist!

    Susanne

    Pinterest
    Wissenschaftlicher Hintergrund
    Positive Psychologie - die Wissenschaft des gelingenden Lebens 5 Freunde springen vor Freude in die Luft

    Positive Psychologie – oder wie geht das mit dem gelingenden Leben?

    Resilienz

    Resilienz – So nutzt und stärkst Du Deine geistige Widerstandskraft

    Positive Emotionen - Luftballons steigen auf

    Warum positive Emotionen so wichtig sind

    Achtsamkeit

    Pessimisten sehen einen abgeblühten Löwenzahn. Optimisten den Start für neues Leben

    Ist Pessimismus positiv?

    Das Streben nach Glück

    Angaben zur Seite
    • Herzlich Willkommen in der Wohlfinderei!
    • Über mich
    • Datenschutzerklärung
    • Impressum
    • Disclaimer – Gesundheitshinweis
    • Überblick
    Copyright © 2023. Designed by wohlfinderei.de
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.