30+ Achtsamkeit-Zitate: Finde zurück zu Deiner inneren Ruhe und Balance

Du bist gerade auf der Suche nach Zitaten, die Deine Achtsamkeit fördern können? Du wünschst Dir inspirierende Weisheiten und Sprüche, die Dich zu innerer Balance und Gelassenheit zurück führen können? Dann bist Du hier richtig!

In einer Welt, die immer komplexer und herausfordernder wird, suchen viele von uns nach einem Weg, um zumindest für einen Moment innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und dadurch eine tiefere Verbindung zu uns selbst zu finden.

Achtsamkeit ist eine kraftvolle Praxis, die uns dabei helfen kann, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt.

Wenn wir bewusst den gegenwärtigen Moment wahrnehmen, können wir dadurch mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Stärke entwickeln – und so zurückfinden, zu unserer ureigenen inneren Ruhe und Balance.

In der Achtsamkeit finden wir den Frieden, den wir im Außen vergeblich suchen.
Thich Nhat Hanh

Die sorgfältig ausgewählten Achtsamkeits-Zitate stammen von den großen Achtsamkeitslehrern der Welt, unter anderem dem Dalai Lama, Thich Nhat Hanh, Buddha, – um nur einige zu nennen. Und genauso von Forschern, die sich auf wissenschaftliche Weise dem Thema Achtsamkeit annähern, wie unter anderem Jon Kabat-Zinn, Tara Brach und Sonja Lyuborminsky.

Diese Sprüche und Zitate sind wie kleine Juwelen der Weisheit, die Dir helfen werden, Stress abzubauen und Deine Gedanken zu beruhigen. Sie sollen Dich dazu ermutigen, Dich selbst zu lieben, für Deine Bedürfnisse einzustehen und jeden Moment des Lebens voll und ganz zu genießen.

Du kannst Sie Dir ganz praktisch zum Beispiel auf Post-Its notieren und an den Spiegel hängen, sie als Bildschirmhintergrund nutzen oder sie Dir ausdrucken und an die Wand hängen. Hauptsache, Du hast sie möglichst oft vor Augen, um Dich rückzubesinnen – zu Deiner inneren Ruhe und Balance.

Und natürlich machen sie sich auch perfekt auf einer Geburtstagskarte – z.B. für eine gute Freundin oder einen anderen lieben Menschen.

In jedem Fall werden sie Dir selbst in herausfordernden Zeiten ein guter Wegweiser sein – hin zu mehr innerer Balance und Klarheit.

Viel Freude bei Deiner inneren Einkehr!

Das erwartet Dich:

Zitate für mehr Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeits-Zitate für Akzeptanz und Loslassen
Achtsame Zitate über die Stille
Inspirierende Sprüche für mehr Mitgefühl und Empathie
Achtsame Zitate über Dankbarkeit und Glück
Zitate um Stress zu reduzieren

1. Zitate für mehr Achtsamkeit im Alltag

Besonders für kleine achtsame Momente im Alltag eignen sich achtsame Zitate perfekt. Sich regelmäßig daran zu erinnern, dass wir weder in der Zukunft, noch in unserer Vergangenheit leben, sondern nur im gegenwärtigen Moment und diesen zu schätzen, ist ein Grundgedanke der Achtsamkeitslehren.

Die Gegenwart ist der einzige Moment, in dem wir wirklich leben können.
Thich Nhat Hanh

Atme. Lass los. Und erinnere Dich daran, dass dieser Moment genau so ist, wie er sein sollte.
Deepak Chopra

Das Leben besteht aus Augenblicken. Achte darauf, dass Du jeden davon lebst.
Eckhart Tolle

Achtsamkeit bedeutet, dass Du auf eine bestimmte Weise präsent bist: bewusst, im gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen.
Jon Kabat-Zinn

Wenn Du im Hier und Jetzt lebst, ist jeder Moment ein Wunder.
Eckhart Tolle

Das Geheimnis des Glücks liegt im Bewusstsein des gegenwärtigen Moments.
Zen-Weisheit

Sei achtsam mit Deinen Gedanken, denn sie werden zu Worten. Sei achtsam mit Deinen Worten, denn sie werden zu Taten. Sei achtsam mit Deinen Taten, denn sie werden zu Gewohnheiten. Sei achtsam mit Deinen Gewohnheiten, denn sie werden zu Deinem Charakter. Sei achtsam mit Deinem Charakter, denn er wird zu Deinem Schicksal.
Buddhistische Weisheit

Wenn Du Achtsamkeit ganz praktisch üben willst, dann schau auch mal hier nach:

2. Achtsamkeits-Zitate für Akzeptanz und Loslassen

Ein weiterer Grundgedanke der Achtsamkeitslehre ist es, zunächst ganz bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, was ist. Erst dann ist Veränderung und Loslassen möglich. Wenn Du Dir Veränderung in Deinem Leben wünschst, könntest Du mit diesen Zitaten beginnen.

Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln.
Dalai Lama

Akzeptiere, was ist. Lass los, was war. Habe Vertrauen in das, was kommt.
Buddha

Die Dinge verändern sich, egal, ob wir das nun wollen oder nicht. Wenn wir darauf bestehen, dass alles so bleibt, wie es ist, oder wenn wir das wegstoßen, was wir nicht mögen, dann wird das die Veränderungen nicht aufhalten. Es führt nur zu weiterem Leiden.
Jack Kornfield

Wenn Du in völliger Akzeptanz lebst mit allem was ist, dann ist das das Ende aller Dramen in Deinem Leben.
Eckart Tolle

Der erste Schritt in Richtung Veränderung ist Erkenntnis. Der zweite Akzeptanz.
Nathaniel Branden

Wenn Du loslässt, hast Du die Hände frei.
Chinesisches Sprichwort

Wenn Du mehr über Akzeptanz und Selbstakzeptanz erfahren möchtest, dann könnte auch das etwas für Dich sein:

3. Achtsame Zitate über die Stille

Meditationen sind die „Werkzeuge“ aller Achtsamkeitslehren. Wenn wir bewusst wahrnehmen wollen, müssen wir zunächst das Geschnatter in uns und um uns herum abstellen – um im gegenwärtigen Moment – bei uns anzukommen. Wenn Dir das gelegentlich schwer fällt, können diese Zitate Dich daran zurückerinnern.

Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn

In der Stille findest Du die Antworten, die Du im Lärm nicht hören kannst.
Zen-Weisheit

Du verstehst etwas nur dann wirklich, wenn Du ganz still bist. Verstehen wird aus der Stille geboren, nicht aus dem Plappern Deines Geistes.
Jiddhu Krishnamurti

Heimkehr zur Wurzel heißt: Stille. Stille heißt: Rückkehr zur Bestimmung. Rückkehr zur Bestimmung heißt: Ewigkeit. Erkennen des Ewigen heißt: Erleuchtung.
Lao-Tse

Jeder von uns ist allwissend. Wir müssen lediglich unser Bewusstsein öffnen, um unserer eigenen Weisheit zu lauschen. Das Herz kennt den Weg.
Buddha

Du solltest jeden Tag 20 Minuten meditieren. Außer Du hast keine Zeit dafür, dann solltest Du eine Stunde meditieren.
Zen Weisheit

Du möchtest meditieren lernen? Dann können Dich diese Artikel weiterbringen:

4. Inspirierende Sprüche für mehr Mitgefühl und Empathie

Ein weiterer Grundpfeiler der Achtsamkeitslehren ist Mitgefühl. Mitgefühl für alle Lebewesen. Aus der Akzeptanz und dem Mitgefühl für andere und für uns selbst, erwächst Nächstenliebe – und Selbstliebe. Die Liebe zur Natur und allem, was ist. Das trägt auch dazu bei, sich mit allem verbunden zu fühlen. Eingebettet in das Leben.

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um sich selbst und anderen mit Mitgefühl zu begegnen.
Sharon Salzberg

Wenn Du andere Leute ansiehst, frage Dich, ob Du sie wirklich siehst, oder ob Du nur Deine Gedanken über sie siehst.
Jon Kabbat-Zinn

Mitgefühl ist die Fähigkeit, das Leiden anderer zu erkennen, zu verstehen und zu fühlen, kombiniert mit dem starken Wunsch, dieses Leiden zu lindern.
Dalai Lama

Sei Dein eigener bester Freund und behandele Dich mit Mitgefühl und Respekt.
Thich Nhat Hanh

Selbstliebe ist kein Narzissmus oder Egoismus, sondern die Grundlage für gesunde Beziehungen und ein glückliches Leben.
Kristin Neff

Selbstliebe ist der Schlüssel, um die Beziehung zu sich selbst und anderen zu stärken.
Jon Kabat-Zinn

Du möchtest mehr über Selbstliebe und wie Du sie stärken kannst erfahren? Dann sind diese Artikel genau das Richtige für Dich:

5. Achtsame Zitate über Dankbarkeit und Glück

Ein glückliches Leben – ist ein achtsames Leben. Auch das ist ein weiterer Grundgedanke der Achtsamkeitslehren. Glücklich ist, wer erkannt hat, wie wertvoll jeder Moment ist, dessen Schönheit und Bedeutung erkennt – und dafür dankbar ist.

Das Leben ist ein Geschenk. Öffne es mit Achtsamkeit und Dankbarkeit.
Deepak Chopra

Die Achtsamkeit lehrt uns, das Glück in den kleinen Dingen des Lebens zu entdecken.
Dalai Lama

Achtsamkeit ist das Geheimnis, um jede Handlung in etwas Wunderschönes zu verwandeln.
Thich Nhat Hanh

Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Herzen.
Buddha

Dankbarkeit ist das wirksamste Mittel gegen negative Emotionen. Es neutralisiert Neid, Feindseligkeit, Sorgen und Ärger. Dankbarkeit bedeutet, die Dinge zu genießen, sie nicht für selbstverständlich zu halten und im gegenwärtigen Moment zu sein.
Sonja Lyuborminsky – Glücksforscherin

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, welche Rolle Dankbarkeit in unserem Leben spielt und wie sie mit unserem Glück zusammenhängt, dann gibt´s hier mehr darüber zu entdecken:

6. Zitate zur Stressreduktion für Mehr Ruhe und Gelassenheit

Wer in sich selbst ruht, beispielsweise indem er achtsam lebt, kann sich besser konzentrieren, ist kreativer, trifft smartere Entscheidungen, kann besser mit schwierigen Situationen umgehen, lebt glücklicher, gesünder – und länger. Stress dagegen ist einer unserer Hauptwidersacher. Wenn Du häufig unter stressigen Situationen leidest, könnten Dich diese Zitate inspirieren.

Die Kunst des Innehaltens liegt darin, auch in turbulenten Zeiten Ruhe zu finden.
Pema Chödrön

In der Stille der Achtsamkeit finden wir die Kraft, um zu heilen.
Jon Kabat-Zinn

Wenn Du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst Du den Kontakt mit Dir selbst. Wenn Du den Kontakt mit Dir selbst verlierst, verlierst Du Dich in der Welt.
Eckhart Tolle

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen.
Jon Kabat-Zinn

In der Achtsamkeit finden wir den Frieden, den wir im Außen vergeblich suchen.
Thich Nhat Hanh

Wenn Du mehr über Stress wissen willst und wie man am Besten mit ihm umgeht, können Dich unter anderem auch diese Artikel interessieren:

6. Achtsame Zitate über Lebensfreude

Und das Ziel der Achtsamkeitslehren? Tiefe Erkenntnis. Damit einher – Lebensfreude, Flow, Gelassenheit und Gesundheit. In manchen Lehren bezieht sich das nicht nur auf diese Inkarnation, sondern auch auf die nächste(n) – um am Ende Erleuchtung zu erlangen und das ewige Rad der Inkarnationen endgültig verlassen zu können. Yogis nennen diesen Zustand „Samadhi“. Auch wer noch nicht ganz so weit ist – den können diese Zitate hoffentlich dennoch einen Impuls geben ;-)!

Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.
Thich Nhat Hanh

Werde wieder wie ein staunendes Kind, das die Welt entdeckt. Jeden Augenblick neu.
Tibetische Weisheit

Sei in diesem Moment glücklich, das ist genug. Wir brauchen nur diesen Moment.
Mutter Teresa

Die einzige Art zu leben besteht darin, jede Minute als unwiederholbares Wunder zu akzeptieren.
Tara Brach – Professorin der Positiven Psychologie

Fazit

Ich hoffe, diese Zitate können Dich inspirieren und Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit begleiten.

Das Erstaunliche ist immer wieder, dass die heutige Forschung, die sich mit dem Thema Achtsamkeit auf wissenschaftliche Weise beschäftigt, zu ähnlichen Ergebnissen kommt, wie es Lebensweisheiten bereits vor Jahrtausenden taten.

Wenn Dich eines dieser Zitate bewegt und zutiefst berührt hat, verwende es einfach bei Deiner nächsten Meditation und sei gespannt, was passiert.

Sieh Dich auch gerne weiter um auf der Wohlfinderei. Hier findest Du alles zu den Themen Stressreduktion, Achtsamkeit und Positive Psychologie, kurz, zu all den Dingen, die zu unserem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen können.

Deine Wohlfinderei

Susanne

Willkommen auf der Wohlfinderei – dem Onlinemagazin für mehr Wohlbefinden! Mein Name ist Susanne, ich arbeite seit über 30 Jahren als Redakteurin und Producerin für Film, TV und jetzt auch Online-Medien. Auf der Wohlfinderei schreibe ich über meine Herzensthemen: Glück, Positive Psychologie und Achtsamkeit. Ich hoffe, Du kannst viele Inspirationen mitnehmen – und damit Deinem eigenen Glück und Wohlbefinden auf die Sprünge helfen! Alles Liebe aus der Wohlfinderei!