Ein Meditationsraum ist ein Rückzugsort. Eine Ruheoase, in der Du zu Dir selbst zurück kommst, entspannst und neue Energie auftankst. Der Ort sollte Ruhe ausstrahlen, Wärme und Geborgenheit. Er sollte einladend sein und etwas Reines, Klares – etwas Heiliges haben.
Hier kannst Du nochmal nachlesen, warum und wie uns Meditation in unserem Alltag unterstützen kann.
Einen Meditationsraum einrichten
Was es für diesen Raum braucht? Möglichst wenig. Denn Du sollst Dich hier fokussieren können, auf das was wirklich wichtig ist. Nichts sollte ablenken, oder gar stören.
Es ist ein Raum, ganz für Dich. Richte ihn genau so ein, wie es sich für Dich gut anfühlt. Ob es frische Blumen, Bilder und Raucherstäbchen sind – oder ob Dir eine Kerze ausreicht – es gibt keine Dekoregeln. Wichtig ist nur das, – was Dich zu innerer Einkehr kommen lässt.
Es gibt einige „Hilfsmittel“, die Dir diese innere Einkehr erleichtern können. Hier sind 10 sinnvolle Ideen, wie Du einen Meditationsraum einrichten kannst.
Lass Dich inspirieren!
Übrigens eignen sich diese 10 Ideen für einen Meditationsraum auch ganz hervorragend als Geschenke – für Männer und Frauen, die sich im Alltag etwas häufiger entspannen möchten!
Kleiner Tipp von Deiner Wohlfinderei
1. Idee für den Meditationsraum: Die Meditationsmatte
Wer meditieren möchte, tut das meist auf dem Boden sitzend, mit möglichst geradem Rücken. Die Sitzposition sollte möglichst bequem sein, so dass Du ohne Anstrengung oder Verspannungen mit starker innerer Haltung, ganz aufrecht meditieren kannst. Dadurch kannst Du tief in den Bauch atmen – und loslassen.
- schont die Gelenke
- wärmende Unterlage
- sorgt für einen optimalen Sitz
- 85 x 80 x 7cm
- nachhaltig und fair produziert
- waschbar
- rund 59,99€
2. Idee, mit der Du einfacher meditieren kannst – Das Meditationskissen
Wer meditiert, weiß: besonders bei längeren Meditationen können einem schon mal die Beine weh tun. Besonders Knie und Fußgelenke können anfangen zu schmerzen, oder einzuschlafen. An tiefe Kontemplation ist dann nicht mehr zu denken. Und seinen Gelenken tut man auch nichts Gutes. Ein festes Meditationskissen ist da eine echte Hilfe.
- hilft, das Becken nach vorne zu kippen
- sorgt für eine aufrechte Wirbelsäule
- 15cm hoch (kann nach Bedarf angepasst werden)
- fester Halt dank Dinkelspelzfüllung
- nachhaltig und fair produziert
- ab 34,95€
3. Idee, für Deinen Meditationsraum – Die Meditationsbank
Eine Meditationsbank hat eine ähnliche Funktion wie ein Meditationskissen. Es unterstützt aber hauptsächlich den aufrechten Kniesitz, das heißt, man sitzt mit seinem Gewicht nicht mehr auf seinen Füßen, sondern auf der gepolsterten Bank. Eine Meditationsbank ist baulich leicht nach vorne geneigt, wodurch sich die Wirbelsäule aufrichtet – und entlastet ist. Das ermöglicht eine tiefe Bauchatmung – und eine angenehme Meditation, auch bei längeren Sitzungen.
Meditationsbank gepolstert und klappbar 
- gepolsterte Meditationsbank
- Sitzfläche (large) 46 x 19,5cm
- aus Buchenholz
- in verschiedenen Größen und Farben
- ab 69,99€
Tipp: Besonders zu empfehlen in Kombination mit der Meditationsmatte
4. Schlichte, aber schöne Deko für den Raum: Eine Buddhastatue in tiefer Meditation
Viel braucht es nicht, um sich einen Platz zum Meditieren einzurichten. Es reichen einige wenige, aber dafür ausgewählte Kleinigkeiten. Einen wunderbaren Ruhepol stellt beispielsweise dieser handgefertigte Buddha dar: „Dyhana Mudra“ – Der meditierende Buddha im Lotussitz. Seine beiden Hände liegen in seinem Schoß und die Handflächen zeigen nach oben (Mudra), was tiefe Meditation bedeutet.
- handgefertigt aus massivem Stein
- 29cm hoch, 22cm breit, 14 cm tief
- in kleinem Handwerksbetrieb gefertigt
- deutscher Hersteller
- auch für außen geeignet
- ab 49,99€
5. Eine Kerze zur Kontemplation
Womit viele gerne meditieren, ist eine Kerze. Sie strahlt Wärme und Lebendigkeit aus. Und gleichzeitig erinnert sie an die Vergänglichkeit eines jeden Moments. Diese hier ist genauso wie der Buddha, ein handgefertigtes Einzelstück. Schlicht, schwer und wunderschön.
- handgefertigtes Einzelstück
- schlicht und elegant
- 15 x 15 x 6cm
- aus Beton gegossen
- deutscher Hersteller
- ohne Paraffine
- ab 34,95€
6. Zur Meditativen Ein-stimmung: Die Klangschale
Um in diese „eine Stimmung“ zu kommen, also im wahrsten Wortsinn zum „einstimmen“ kann man zum Beispiel geführte Meditationen, einen Gong, oder auch Klangschalen benutzen. Klangschalen wird ein therapeutischer Effekt nachgesagt. Sie werden im Yoga, zur Meditation und Heilung angewendet. Je größer und massiver eine Klangschale ist, desto tiefer und entsprechend entspannender kann sie klingen.
Diese hier ist eine große, original tibetische Klangschale. Sie kommt mit Klangschalenkissen, Klöppel und Anleitung zum Spielen – und – sie ist groß genug, dass sie auch als Gong gespielt werden kann!
Original tibetische Klangschale XXL 16cm
- hergestellt in Nepal
- handgefertigtes Produkt
- 800g schwer, für besonders tiefe, entspannende Töne
- leicht zu spielen
- für Anfänger und Profis geeignet
- ab 49,90€
Tipp: Vom gleichen Hersteller gibt es auch noch eine etwas kleinere Version der Klangschale mit 13cm Durchmesser für circa 34,90€.
7. Ebenso „sinn“-voll zur Einstimmung: Düfte
Genauso effektiv, wie Klangschalen unseren Hörsinn, können Düfte unseren Geruchssinn stimulieren. Beide dringen – ohne Filter – zu unseren Sinnen durch. Kein Wunder, dass Räucherwerk zu einer Meditationspraxis dazugehört. Wer sich solch einen „sinn“-vollen und deswegen direkten Einstieg in seine Meditation wünscht, kann es mit dieser Räucherbrenner versuchen. Der höhenverstellbare Brenner sorgt dafür, dass sich der Duft des Räucherwerks ganz sanft entfaltet.
Formschöner Räucherbrenner aus Messing
- 9 x 9 x 12cm Durchmesser
- mit zwei Einlegeplatten
- für festes und pulverförmiges Räucherwerk wie Harze und Kräuter
- höhenverstellbar für eine dosierte, sanfte Ausbreitung des Dufts
- ab 23,90€
Tipp: Hier gibt es ein passendes Räucher-Schnupperset dazu.
8. Heilsames Räucherwerk – Palo Santo
Dem harzig-balsamischen Duft des Palo Santo wird seit Jahrhunderten eine kraftvoll heilsame und entspannende Wirkung zugeschrieben und ist eine ideale Unterstützung für die Meditation. Leider ist das geschützte indianische Räucherholz aus Peru selten aus kontrolliertem Anbau zu haben. Dieses „Heilige Holz“ stammt dagegen aus 100% nachhaltiger Wildsammlung.
Palo Santo Räucherholzstäbchen
- aus kontrolliertem Anbau
- reich an ätherischen Ölen
- traditionell angewendet für Reinigung, Yoga und Meditation
- von deutschem Kleinunternehmen geprüft und verpackt
- ab 10,40€
9. entspannender Abschluß – mit einer kuscheldecke
Was gibt es Schöneres, als nach einer Meditation die vollkommene Ruhe und Stille zu geniesen? Der Kopf macht Pause und genauso sollte es auch der Körper. Gut, wenn man sich dann in eine warme, kuschlige Decke einmümmeln kann, um noch eine Weile zu entspannen. Die Decke gibt es in vier verschiedenen Farben in nachhaltiger Bio-Baumwolle.
Große, flauschige Kuscheldecke
- 150 x 200cm
- 100% nachhaltige Baumwolle
- äußerst warm und flauschig
- allergikergeeignet
- fair und nachhaltig in Deutschland produziert
- ab 119€
10. Der 8-wöchige MBSR Kurs von Jon Kabat Zinn
Kein anderes Meditationsprogramm ist so erfolgreich wie das MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn. MBSR steht für mindfulness based stress reduction, was soviel heißt wie achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Den 8-wöchigen Kurs hat der Pionier der westlichen Achtsamkeitslehrer bereits vor über 30 Jahren entwickelt und er hat seinen Siegeszug durch die gesamte westliche Welt angetreten.
Die Methode ist wissenschaftlich belegt und ist besonders für gestresste Menschen hilfreich. Woche für Woche kann man an Hand dieser CDs einem genauen Übungsplan folgen und erhält dadurch nicht nur einen tiefen Einblick in die Praxis der Achtsamkeit, sondern auch 6 wirksame Meditationsübungen, die für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet sind. Neben seinem Grundlagenwerk „Gesund durch Meditation“ wohl das wichtigste (praktisch umsetzbare) Werk von Jon Kabat Zinn.
8-wöchiger MBSR Kurs mit 6 wirksamen Meditation
- erstmals der genaue Übungsplan des 8 wöchigen Kurses
- nach wissenschaftlich bewiesener Methode
- guter Einstieg in die Meditation
- auch für Fortgeschrittene zu empfehlen
- ab 22,99€
Mit diesen 10 Ideen kannst Du Dir zuhause Deinen Meditationsraum einrichten und sofort mit Deiner Achtsamkeitspraxis beginnen. Ich wünsche Dir viele klare Einsichten, entspannenden Fokus und wunderbares zur Ruhe kommen in Deiner ganz persönlichen Oase der Stille!
Deine Wohlfinderei
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