Raus ins Grüne! Frische Luft atmen, sich bewegen, sich unbeschwert und glücklich fühlen. Mit jedem unserer Schritte schüttet unser Körper Glücksbotenstoffe aus, die körpereigenen Endorphine. Zusätzlich stärken wir durch die Bewegung unsere Muskeln, Gelenke und unser Immunsystem – wie Du in dem Artikel: Spazieren gehen die unterschätzte Bewegung nochmal nachlesen kannst. Und glücklich macht und Bewegung auch. 20 Minuten täglich können bereits genügen.
Wie die Natur uns heilen kann
Die Natur hat uns viel Positives zu bieten:
- unsere Nerven und unsere reizüberfluteten Sinne beruhigen sich
- sie hilft uns, uns zu erholen
- wir bauen Stress ab
- das Risiko von Herz- Kreislauferkrankungen wird gesenkt
Intuitiv wissen wir, wie gesund die Natur auf uns wirkt
Die Mittagspause draußen auf einer Parkbank verbringen. Dem Zwitschern der Vögel lauschen. An einem Seeufer zur Ruhe kommen. Auf einem Bergrücken den weiten Blick ins Tal genießen. Sich über die Blumen auf dem eigenen Balkon freuen. Jeder von uns kann die wohltuende Wirkung von Bäumen, Pflanzen und Landschaften hautnah erleben. Wo es grün ist, da atmen wir innerlich auf. Der Natur wohnt ganz offensichtlich eine besondere Kraft inne:
„Wie herrlich leuchtet mir die Natur! Wie glänzt die Sonne! Wie lacht die Flur!“
Johann Wolfgang von Goethe – Deutscher Dichter
Wir unterschätzen, wie positiv bereits ein kurzer Aufenthalt im Grünen auf uns wirkt
Wenn wir vor der Wahl stehen, ob wir den Weg zur Arbeit lieber mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen, nehmen wir leider oft genug den „bequemen“ Weg und steigen stattdessen in einen Bus oder ins Auto. Dabei lassen wir uns die positive Wirkung der Natur entgehen. Wir müssen dazu auch nicht erst „ins Grüne“ fahren. Bereits der nächste Park reicht vollkommen aus, um einen gesundheitlichen Effekt zu erzielen. Vom „Wohlfühlfaktor“ ganz zu schweigen.
Besonders Städter profitieren vom „Ausstieg“ in die Natur
Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden profitieren enorm von einem Aufenthalt in der Natur, wie eine neue Studie zeigt. Über den Zeitraum von 8 Wochen nahmen Forscher ihren Probanden Speichelproben vor und nach einem Aufenthalt im Grünen ab. Resultat: das Stresshormon Cortisol sank bei den Städtern um über 20% und das bereits nach 10 Minuten. Dauerte der Aufenthalt zwischen 20 und 30 Minuten, war der Effekt am wirkungsvollsten. Auch danach bauten die Teilnehmer noch weiterhin Stress ab, je länger sie sich im Grünen aufhielten. Der Effekt war aber nicht mehr ganz so groß.
Allein der Anblick von Natur hat viele positive Effekte auf uns
Der Gesundheitswissenschaftler Roger Ulrich führte bereits vor fast 40 Jahren eine wegweisende Studie durch. Er zeigt darin, dass allein die Sicht aus dem Krankenhausfenster ins Grüne einen positiven Einfluss auf unsere Heilung hat. 1984 veröffentlichte Ulrich, der heute an der Chalmers-Universität in Göteborg lehrt, die Ergebnisse einer klinischen Studie im Fachjournal Science.
46 Patienten hatten die gleiche Operation an der Gallenblase hinter sich. Die Behandlung war jeweils identisch. Nur ein einziger Faktor wurde geändert: Einige Patienten waren in Zimmern untergebracht, aus denen sie auf einen Baum sehen konnten. Der andere Teil sah durch das Krankenhausfenster auf eine Hausmauer. Die Ergebnisse waren eindeutig.
Die Patienten aus der „Baumgruppe“ konnten schneller wieder nach Hause gehen, als diejenigen mit Sicht auf die Mauer. Bei ihnen waren nicht nur die Wundheilung und die allgemeine Regeneration beschleunigt. Sie benötigten auch signifikant weniger Schmerzmittel.
Wie Du die Kraft der Natur für Deine Gesundheit und Deine Stimmung noch effektiver für Dich nutzen kannst, liest unter „Waldbaden„. Hast Du es gewusst? Ein längerer Aufenthalt im Wald erhöht die Wirkung unseres Immunsystems um bis zu 40%. Wenn Du jetzt so inspiriert bist, dass Du am liebsten gleich losstarten willst, dann lies gleich die praktischen Tipps aus der Waldbade-Anleitung.
Nützliche Links:
- Pleasure Walk
- Spazieren gehen die unterschätzte Bewegung
- Breathwalking
- Me-Time für einen Neustart nutzen
- Energieräuber
Und sollte es Dich oder einen anderen lieben Menschen doch mal „erwischt“ haben – Gute Besserung – die schönsten Bilder und Wünsche zur Genesung
Deine Wohlfinderei
