Das 6-Minuten-Tagebuch ist ein Mix aus Theorie & Praxis. Es ist grafisch ansprechend aufbereitet, wissenschaftlich fundiert und wird laut Verlag stetig durch Experten- & Nutzer-Feedback optimiert. Nach den Angaben des Autors ist es ein Praxis-Buch ohne Motivationsgelaber, Feenstaub & Wischiwaschi, mit dem Du ins TUN kommen sollst.
Was soll Dir dieses Buch bringen?
- Mehr Lebensfreude & Motivation durch Fokus auf die kleinen Momente & Erfolge
- Fortschritt & persönliches Wachstum durch tägliche Selbstreflexion
- Struktur & Klarheit durch eine feste Morgen- und Abendroutine
- Weniger Stress & Negativität durch tägliche Achtsamkeits- & Dankbarkeitsübungen
Wie will das 6-Minuten-Tagebuch das erreichen?
Durch die Prinzipien der Positiven Psychologie will Dir das Buch dabei helfen, einen positiven Fokus zu setzen. Es ist in täglich machbare Portionen unterteilt, die Dir Veränderungen durch Mini-Routinen in kleinen Schritten ermöglichen. Neben dem Dankbarkeitsteil, das in eine Morgen- und eine Abendroutine eingeteilt ist, gibt es zusätzlich einmal pro Woche einige Fragen, die Dir bei der Selbstreflexion helfen können.
Zusätzlich kannst Du Deine Gewohnheiten tracken, um konstant an Deiner Persönlichkeitsentwicklung zu arbeiten. Einmal im Monat gibt es noch einen „Monats-Check“ mit dem Du die Fortschritte in allen Lebensbereichen im Überblick behalten kannst.
Wenn Du das 
„6-Minuten Tagebuch“ täglich führst, wird es Dich über 21 Wochen durchs Jahr begleiten. Das bedeutet auch, Du kannst jederzeit damit beginnen und musst nicht bis zum neuen Jahr warten. Das heißt aber auch: nach knapp einem halben Jahr hast Du das 6-Minuten Tagebuch befüllt und es wird Zeit für ein neues.
Das Buch gibt es als klassische und auch als „PUR“-Version. Bei der „PUR“- Version ist der theoretische Einführungsteil zum Thema Positive Psychologie kürzer gehalten. Die klassische Version des 6-Minuten Tagebuchs hat dagegen einen 70-seitigen Einführungsteil mit wissenschaftlichen Studien, Praxisbeispielen und einigen Anekdoten.
Das 6-Minuten Tagebuch ist mittlerweile zu einem absoluten Bestseller geworden. Mehr als 2.000.000 mal wurde es bereits verkauft und für viele ist es zum täglichen Begleiter geworden.
Auch als Geschenk für einen lieben Menschen, der mehr positive Gewohnheiten – wie Dankbarkeit, Optimismus und tägliche Selbstliebe aufbauen möchte – ist es eine tolle Idee!
Die Fakten:
- Die Nummer 1 in Europa zu den Themen Positive Psychologie & Achtsamkeit
- 1.000.000+ verkaufte Exemplare
- übersetzt in 20 Sprachen
- 15.000+ verifizierte 5-Sterne-Bewertungen weltweit
6-Minuten Tagebuch (Das Original) | Achtsamkeitstagebuch, Glückstagebuch | Dein Journal für deine Persönlichkeitsentwicklung, mehr Selbstliebe & Selbstfindung. Bei amazon ab 24,90 €.
Hier kannst Du das Buch bestellen: 6-Minuten Tagebuch
Wer auch mit dem verkürzten Einleitungsteil der theoretischen Grundlagen der Positiven Psychologie auskommt, oder einer der vielen „Wiederholungstäter“ ist und das Buch erneut kauft, um seine persönliche Entwicklung zu mehr Glück, Selbstliebe und Selbstfindung zu tracken, kann auch die „Pur-Version“ kaufen.
6-Minuten Tagebuch PUR (Das Original) | in vielen verschiedenen Farben und in Leinen gebunden ab 26,90 € bei amazon.
Hier kannst Du die PUR-Version des Buchs bestellen: 6-Minuten Tagebuch PUR
Das sagt die Presse:
„Nicht noch ein Achtsamkeitstagebuch? Doch. Aber ohne Chichi! Es stärkt automatisch einen konstruktiven Blick auf das Leben und zeigt, was man alles schaffen kann.“ – Brigitte, 09/2018
„Super Sache für pragmatische Menschen, die nicht allzu viel Zeit haben oder aufwenden wollen für die Selbstoptimierung.“ – Barbara, 10/2018
„Wer sich ein Schreibritual wünscht, mit dem man langfristig die eigene Weiterentwicklung steuern kann – der hat hiermit ein super Tool!“ – Cosmopolitan, 12/2019
„Im hektischen Klein-Klein unseres Alltags kommt Reflexion oft zu kurz. Genau hier zeigt dieses Buch seine Wirkung“. – Psychologie Heute, 02/2019
Gute Gewohnheiten machen ein gutes Leben
Du wirst Dein Leben niemals verändern, solange Du nicht etwas veränderst, was Du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in Deiner täglichen Routine.
John C. Maxwell, Coach und Bestseller-Autor
Was die Redaktion sagt:
Das 6-Minuten-Tagebuch hat bereits vielen Menschen dabei geholfen, den Tag zu reflektieren und die positiven Seiten des Lebens in den Fokus zu nehmen. Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken, ist laut Forschungsergebnissen eine der wichtigsten Fähigkeiten um ein glückliches Leben zu leben. Um die positiven Effekte dieses Buchs zu nutzen, muss man natürlich täglich etwas Zeit investieren: sich also hinsetzen, Gedanken machen und ehrlich die Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist. Wer es täglich nutzt, erhält ein in Leinen gebundenes Buch, das in vielen ansprechenden Farben erhältlich ist – und zu einem schönen und wertvollen Begleiter werden kann.
Tipp: Um in das Thema „Achtsamkeit“ hineinzukommen, macht es wahrscheinlich Sinn, sich zuerst die klassische Version des Buchs mit umfangreichem Einleitungsteil zu kaufen. Wenn Du nach diesen 21 Wochen die Theorie und die Praxisbeispiele verinnerlicht hast, kannst Du beim nächsten Kauf sicher auch auf die „Pur-Version“ des Buchs umsteigen, die einen verkürzten Einleitungsteil hat. Laut Verlag sind beide Versionen für Einsteiger geeignet. Du entscheidest also, ob Du tiefer in die Positive Psychologie einsteigen willst, oder nicht.
Die Glücksforschung hat schon viele Erkenntnisse dazu gewonnen, warum und wie uns ein Dankbarkeitstagebuch helfen kann und wie Du es am besten führst.
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