Du suchst nach Möglichkeiten, wie Du Deinen Stress abbauen kannst? Dann wird Lachen ab demnächst ganz weit oben auf Deiner best-of Liste stehen. Kein Witz! Besonders unser Sinn für Humor kann viel zu unserer Entspannung beitragen. Und das ist sogar wissenschaftlich belegt. Wie genau erfährst Du hier. Und falls Du gerade so garnichts zu lachen hast – gibt´s zum Schluß auch noch eine Übung mit Sofortwirkung ;-)!
Bereit? Gut! Geht los!
Stressabbau durch Lachen
Ob wir uns lauthals bei einer Comedy-Show im Fernsehen schlapplachen oder ganz leise über eine Zeitungskarikatur schmunzeln – Lachen tut uns gut! Aber wusstest Du, dass Lachen auch ist eine hervorragende Möglichkeit ist, Stress abzubauen? Kein Witz!
Lachen ist die beste Medizin!
Volksmund
Okay. Lachen mag vielleicht nicht alle Beschwerden heilen, aber es gibt immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie positiv sich Lachen auf uns auswirkt. Und das sogar ganzheitlich!
Die Kurzfristige Wirkung von Lachen
Ein herzhaftes Lachen hat direkte positive Wirkungen. Sobald wir lachen, wirkt sich das nicht nur positiv auf unsere Psyche aus, sondern auf unseren gesamten Körper.
- Lachen stimuliert unsere inneren Organe: Lachen verbessert die Aufnahme von sauerstoffreicher Luft, stimuliert Herz, Lunge und Muskeln und erhöht die Ausschüttung von Endorphinen – unseren Glückshormonen – im Gehirn.
- Lachen hebt zunächst unseren Stresslevel und fährt ihn anschließend runter. Ein schallendes Lachen regt die Stressreaktion an und baut sie anschließend wieder ab. Zuerst wird die Herzfrequenz und der Blutdruck erhöht und anschließend wieder gesenkt. Das Ergebnis? Ein angenehmes, entspanntes Gefühl.
- Lachen lindert Verspannungen: Außerdem regt Lachen den Kreislauf an. Das fördert die Muskelentspannung und führt dazu, dass Stresssymptome verringert werden.
Langfristige Wirkung von Lachen
Lachen ist aber nicht nur ein kurzfristiger Muntermacher. Es hat sogar eine langfristige positive Wirkung auf uns.
- Lachen stimuliert unser Immunsystem. Negative Gedanken lösen einen wahren StressCocktail in uns aus, der sich auch negativ auf unseren Körper auswirken kann. Beispielsweise kann eine Stressreaktion auch unser Immunsystem schwächen. Im Gegensatz dazu können positive Gedanken – und Humor tatsächlich Neuropeptide freisetzen, die uns dabei helfen, Stress zu reduzieren oder ganz zu verhindern.
- Lachen kann dabei helfen, Schmerzen zu lindern. Lachen kann Schmerzen lindern, indem es den Körper veranlasst, seine eigenen natürlichen Schmerzmittel zu produzieren, z.B. stressreduzierende Hormone.
- Lachen steigert unsere Zufriedenheit. Lachen und eine optimistische Sicht auf das Leben tragen auch dazu bei, schwierige Situationen leichter zu bewältigen. Außerdem hilft es enorm, zu anderen Menschen Beziehungen aufzubauen und sie zu festigen. Nichts verbindet mehr, als gemeinsam von Herzen zu lachen.
- Lachen verbessert unsere Laune. Lachen kann dazu beitragen, Stress, Depressionen und Ängste abzubauen und führt dazu, dass wir uns glücklicher fühlen.
So können wir unseren Sinn für Humor steigern
Bei sovielen positiven Wirkungen sollten wir Humor ganz oben auf unsere Prioritätenliste setzen. Die gute Nachricht ist: unseren Sinn für Humor können wir jederzeit weiterentwickeln und verfeinern.
Lustige Sprüche, komische Filme, Bücher und Webseiten mit den besten Witzen, humorvolle Podcasts oder eine Stand-up Comedy – Möglichkeiten mehr zu lachen gibt es viele!
Lache und die Welt lacht mit Dir!
Volksweisheit
Selbstironie – der stressfreie Umgang mit uns selbst
Das wohl größte Geschenk, dass wir uns machen können ist, wenn wir lernen, über uns selbst lachen zu können. Das macht nicht nur ungemein sympathisch. Es macht das Leben auch um einiges stressfreier. Noch während Du über Dich selbst lachst, kannst Du Dir Wenn quasi dabei zusehen, wie der Stress verschwindet.
Lachen. Es tut uns gut! Ganzheitlich.
Übung – mit entspannender (Sofort-)Wirkung
Also, Du kannst Dich natürlich bei einem Lachyoga-Kurs einschreiben. Aber wenn Du jetzt gerade nichts zu lachen hast, dann kannst Du es auch mit dieser winzig kleinen Übung versuchen, die sogar die renommierte Mayo-Clinic empfiehlt:
Ziehe einfach Deine Mundwinkel zu einem breiten Lächeln nach oben. Und lächle. Auch wenn es sich anfangs noch ein bisschen unnatürlich anfühlt: Es wirkt!
Ob Du gelächelt hast oder während der Übung lachen musstest: Frage Dich jetzt, wie es Dir geht? Sind Deine Muskeln ein bisschen entspannter? Fühlst Du Dich ein bisschen leichter und beschwingt?
Dann weißt Du jetzt, was lachen machen kann :-)))!
Weitere Infos, die Dir beim Stressabbau helfen können
- Die 4 A’s der Stressbewältigung: Tipps der renommierten Mayo-Clinic
- Lachen macht uns happy
- Anti-Stress Geschenke: Diese Geschenke helfen zu entspannen
Quellen:
