Vielleicht bist Du bereits diesen Menschen begegnet, bei denen Du das Gefühl hast, dass sie sich treiben lassen und dabei irgendwie immer so ein bisschen verloren wirken. Irgendwie ist keiner ihrer Pläne von Erfolg gekrönt. Sie erreichen nie ein Ziel, egal wie hart sie arbeiten. Stellt sich also die Frage, warum sie in ihrem Leben immer wieder solche Erfahrungen machen müssen?
Wozu sind Ziele nötig?
Ein Grund dafür könnte sein, dass diese Menschen nie Zeit damit verbracht haben, um über ihre tatsächlichen Wünsche nachzudenken und sich Ziele zu setzen. Der Weg zu einem glücklicheren Leben besteht laut Positive Psychologie unter anderem darin, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Ob die Ziele groß oder klein sind, spielt dabei keine Rolle. Ziele geben uns eine klare Richtung und können je nach gefasstem Ziel auch sinnstiftend für uns sein. Wenn wir gesetzte Ziele erreichen, macht uns das Stolz und steigert unseren Selbstwert.
Warum sollte man sich Ziele setzen?
Um hohe Erwartungen zu erfüllen oder auch um kleine Wünsche wahr werden zu lassen, für beides brauchen wir – ein Ziel. Wenn wir uns keine Ziele setzen, um unsere Träume zu verwirklichen, fehlt uns sowohl die Richtung, als auch der Fokus. Das Setzen von Zielen hilft uns, die Kontrolle über die Richtung unseres Lebens zu übernehmen und gibt uns einen Maßstab zur Bestimmung des tatsächlichen Erfolgs.
Jede Reise beginnt mit einem Ziel
Obwohl jede Reise mit dem Setzen eines Ziels beginnt und mit dem Erreichen des Ziels endet, gibt es dazwischen ein paar gut definierte Schritte, die über Dein individuelles Ziel hinausgehen. Wenn Du diese Schritte kennst, wirst Du Deine Ziele effizient formulieren und sicherlich auch erreichen können.
Die goldenen Regeln beim Ziele setzen
Brainstorming Deiner Wünsche
Denke gründlich darüber nach, was Du in Deinem Leben erreichen willst, unabhängig davon, wie viel Zeit Du dafür brauchst und wie schwierig es wird, diese Ziel zu erreichen. Das Einzige, was zählt, ist, dass die Erfüllung Deines Wunsches Dich selbst befriedigen würde und niemanden sonst. Deine ureigensten, innersten Wünsche werden Dich enorm motivieren.
Erstelle eine Liste mit Deinen Zielen – Deine persönliche „Bucket-List“
Wenn Du Deine Ziele aufschreibst, erhöht sich die Chance, dass Du motiviert dran bleibst und kontinuierlich an ihrer Umsetzung arbeitest. Um Deine Bucket-List zu erstellen, frag Dich zunächst, wie Du Dich fühlen wirst, wenn Du Deine Ziele erreicht hast?
Versuche, in Deine Ziele Menschen und Dinge einzubinden, die für die Zielerreichung einen Mehrwert darstellen. Beschreibe Deine Ziele, indem Du Dich gezielt auf das konzentrierst, was Du Dir wirklich wünschst und denke nicht darüber nach, was Du nicht willst. Formuliere positiv.
Zum Beispiel: „Ich möchte wieder in Form kommen“ und nicht „Ich möchte mich in Zukunft nicht mehr dick fühlen“. Effektives und effizientes Aufschreiben hilft Dir dabei, diese Ziele herauszukristallisieren und mehr Kraft und Motivation für die Umsetzung zu entwickeln.
Setze Dir erreichbare und realistische Ziele
Dein Ziel sollte immer erreichbar und umsetzbar sein. Setze Dir keine Ziele, die andere von Dir erwarten, denn die meisten Menschen um Dich herum (Eltern, Verwandte, Gesellschaft, Medien, Arbeitgeber usw.) könnten Ziele setzen, die Du vielleicht nicht erreichen wirst – allein schon deshalb, weil es nicht Deine Ziele sind. Schätze Dich selbst realistisch ein und analysiere Deine Fähigkeiten. Erkenne Deine Potenziale, genauso wie Deine Schwächen und versuche vor allem Deine Stärken bei der Umsetzung und Definition Deiner Ziele zu nutzen.
Eine SMART-Memonik ist eine bewährte Methode, um effektive und realistische Ziele zu setzen
„SMART“ steht für:
S – Specific
M – Meaningful and measurable
A – Action-oriented
R – Realistic and rewarding
T – Traceable
SMART-Ziele auf deutsch:
S – Spezifisch
M – Aussagekräftig und messbar
A – Handlungsorientiert, Aktionsorientiert
R – Realistisch und lohnend
T – Nachvollziehbar, Trackbar
Das erfordert zwar viel Arbeit und Vorbereitung, gibt aber eine Richtung und einen Fokus, um Dein Ziel in der gewünschten Zeit zu erreichen.
Setzen Dir Ziele, die sich auf Deine persönliche Leistung beschränken
Es ist ziemlich frustrierend, wenn Du Ziele aufgrund von ungünstigen äußeren Umständen nicht erreichen kannst, die außerhalb Deiner Kontrolle liegen. Daher ist es ratsam, Dir Ziele zu setzen, die Du selbst im Griff hast und steuern kannst.
Wenn Du Dir Ziele setzt, die sich an Deiner Leistung und Deinen Fähigkeiten orientieren, dann steigen auch die Chancen, sie zu erreichen. Versuche Deine Stärken und Schwächen möglichst genau einzuschätzen. Wenn Dir Selbsteinschätzung schwer fällt, dann frage vertrauensvoll jemanden, der Dir nahe steht und der Dich gut kennt.
Wenn Deine Ziele Dir lohnend erscheinen, mit Deinen Fähigkeiten und Stärken einhergehen und Du die Umstände kontrollieren kannst, hast Du sehr gute Chancen sie auch wirklich umsetzen zu können. Denn dann gilt: Niemand sonst ist verantwortlich – außer Dir selbst.
Teile Deine Ziele in überschaubare Schritte auf
Dies gilt besonders, wenn Du Dir große Ziele setzt. Teile Deine langfristigen Ziele in mehrere kurzfristige auf. Niederschwellige Ziele sind wahrscheinlich leichter und auch schneller umsetzbar und das wird Dich motivieren, dran zu bleiben.
Lerne Deine Ziele zu priorisieren
Nachdem Du Dich für ein lohnendes Ziel entschieden hast, dass Du auch mit Deinen Fähigkeiten und Deiner Leistung erreichen kannst und es innerhalb Deines Handlungsbereichs liegt, geht es an die Umsetzung.
Bei der Formulierung Deiner Ziele solltest Du sehr genau sein. Nach dem SMART-Prinzip gilt: definiere Deine Ziele genau, dadurch machst Du sie messbar, setze einen Zeitraum fest und überwache den Fortschritt. Wenn Du Dir mehrere Ziele vorgenommen hast, oder es sehr komplex ist, ist es sehr wichtig, Deine Ziele zu priorisieren, sprich nach Wichtigkeit zu sortieren. Dadurch erhälst Du einen roten Faden und kannst check-marks setzen. Check.
Plane Deine Reise, um Dein Ziel zu erreichen
Du kennst vielleicht ein altes Sprichwort, das besagt: „Auch der längste Weg beginnt mit einem ersten Schritt.“ Um Deine Reise zu beginnen, spielt die Planung Deines ersten Schritts eine entscheidende Rolle, denn wenn die Reise gut beginnt, steigen die Chancen, dass sie auch ein gutes Ende nimmt.
Dein erstes Ziel könnte die Analyse der Herausforderungen sein, denen Du Dich auf Deinem Weg stellen musst, eine gründliche Recherche, wie Du Dein Ziel erreichen wirst, was Dir vielleicht an Know-how noch fehlt, und so weiter.
Bleib motiviert und geb nicht auf
Es kann sein, dass Du Dich auf dem Weg zu Deinem Ziel frustriert und demotiviert fühlst, aber um Erfolg zu haben, gilt es dran zu bleiben. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Du es geplant hast, versuch es weiter mit Alternativen und mach weiter, auch wenn es nur in kleinen Schritten voran geht. Und lass Dich von Rückschlägen nicht unterkriegen.
Bitte um Rat bei zuverlässigen Quellen. Teil Deine Schwierigkeiten mit vertrauenswürdigen und positiven Menschen. Sie können Dir vielleicht Ideen geben, die Du bis jetzt übersehen hast und Dir einen neuen Blickwinkel eröffnen.
Wenn Du Dich erschöpft fühlst, mach eine Pause. Tanke neue Energie, überdenke Deine Fehler. Wenn Du Dein Vorgehen anpassen musst, nimm es sportlich und gehe mit mehr Aussicht auf Erfolg weiter voran.
Teile Deine Erfolgsgeschichte mit anderen – und belohne Dich
Wann immer Du ein gewünschtes Ziel erreicht hast, ob es nun groß oder klein ist, feiere Dich dafür. Teile Deinen Erfolg mit Deinen Lieben. Schreibe Deine Erfolgsgeschichte auf, denn sie hilft Dir bei Deiner Motivation für das nächste Priójekt und kann auch anderer Menschen inspirieren.
Fühle Dich privilegiert, Deine Erfahrungen mit anderen zu teilen. Danke allen, die Dir geholfen haben, Dein Ziele zu erreichen. Denke darüber nach, was Du alles gelernt hast, über die schönen Momente, die Du auf Deinem Weg erlebt hast. Und beginne mit Volldampf für Dein nächstes Ziel zu arbeiten. Reingehauen!
Und: solltest Du noch nicht wissen, was Du Dir im Leben wirklich wünschst, kannst Du es mit dieser Übung versuchen: Dein bestmögliches Ich. Vielleicht kann sie Dir ja dabei helfen, Deinen wirklichen Wünschen und Zielen auf den Grund zu gehen.
Und dann – ran an die Umsetzung! Dein Leben wartet!
Weitere nützliche links:
- Wohlbefinden – was ist das eigentlich und wie können wir es steigern?
- Flourish – Wie Menschen aufblühen
- Positive Psychologie – oder wie geht das mit dem gelingenden Leben?
- Flow – oder das Geheimnis des Glücks
- Warum positive Emotionen so wichtig sind
- Sind erfolgreiche Menschen glücklicher?
