Sollen wir ihn nun machen, oder nicht, den Mittagsschlaf? Wir wollen ja nicht als Schnarchnasen gelten. Hip und dynamisch ist schließlich nur, wer möglichst wenig Schlaf braucht. Ein Trugschluss, wie sich zeigen soll.
Eine Studie, die in der Fachzeitschrift „General Psychiatry“ veröffentlicht wurde, zeigt: regelmäßiger Mittagsschlaf verbessert die räumliche Orientierung, die Sprachgewandtheit, sorgt dafür, dass wir uns besser konzentrieren und Dinge merken können.
Mittagsschlaf ist definitiv gesund – nur sollte er nicht zu lange dauern
Der deutsche Schlafforscher Dr. Hans Günter Weeß empfiehlt, nicht länger als 20 Minuten zu schlafen. Weeß ist Vorstandsmitglied der deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und Leiter des Interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster, an der er auch eine Schlafschule eingerichtet hat.
Laut dem Schlafforscher Dr. Weeß fallen wir nach 20 Minuten in tiefere Schlafphasen. Sind diese erst erreicht, kommen wir nur noch schwer in die Gänge. Darum ist es sinnvoll, sich einen Wecker zu stellen und nach Ablauf der Zeit direkt wieder aufzustehen. Tun wir das nicht, laufen wir Gefahr nach dem Nickerchen geräderter zu sein, als vorher.
Für den Mittagsschlaf ist es übrigens nicht zwingend nötig sich hinzulegen. Man kann auch versuchen direkt am Schreibtisch zu schlafen, indem man den Kopf einfach auf seine Arme auf dem Tisch ablegt. Wichtig ist nur, dass man in der Zeit ungestört ist. Der Raum sollte entsprechend ruhig sein und sämtliche Stör- und Geräuschquellen ausgeschaltet.
Tut es nicht auch ein Kaffee?
Die Müdigkeit mit Kaffee und Co. vertreiben zu wollen ist übrigens eher kontraproduktiv. Koffein verschiebt das Problem nur nach hinten. Wer sich wirklich erholen will – macht mal kurz die Augen zu und schläft. Abschalten um danach wieder den Turbo einzuschalten. Vor dem Powernap einen Kaffee zu trinken ist allerdings absolut sinnvoll. Mehr Tipps, wie ein Powernap perfekt gelingt, liest Du hier.
Wenn Du grundsätzlich mehr zum Thema erholsamer Schlafen wissen willst. Auch dazu habe ich einige Artikel mit wissenswerten Informationen für Dich geschrieben.
Nützliche Links:
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