Wohlfinderei

    Schöne Muttertagsgeschenke: Geschenke für die beste Mama der Welt!

    Osterdeko in Pastell und Naturtönen

    Osterdeko: Schöne Deko Ideen für Ostern 2023

    Ostergeschenke für Erwachsene

    10 tolle Ostergeschenke für Erwachsene

    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Goodies
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Pinterest
    News
    • Schöne Muttertagsgeschenke: Geschenke für die beste Mama der Welt!
    • Osterdeko: Schöne Deko Ideen für Ostern 2023
    • 10 tolle Ostergeschenke für Erwachsene
    • Frohe Ostern! Die 10 schönsten Ostergeschenke für Kinder
    • Affiliate Links auf Wohlfinderei.de
    • Wunderschöne Geburstagssprüche: Die schönsten Zitate zum Geburtstag
    • Alles Gute zum Muttertag: Die beliebtesten Muttertagssprüche 2023 – von liebevoll bis lustig!
    • Glückwünsche zum Geburtstag: Die Top 100+ Geburtstagswünsche!
    Wohlfinderei
    • Home
    • Magazin
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    • Me-Time
    • Mindset
    • Freebies
    • Goodies
    Wohlfinderei
    Home»Magazin»Seele»10 Tipps für einen erholsamen Schlaf
    10 Tipps für einen erholsamen Schlaf
    © ava-sol-unsplash

    10 Tipps für einen erholsamen Schlaf

    3 Mins Read
    Pinterest Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email

    Wir kennen sie alle: diese Nächte, in denen wir uns hin und her wälzen und einfach nicht einschlafen können. Schafe zählen bringt schon lange nichts mehr und am schlimmsten ist dann der Blick auf die Uhr: nur noch zwei Stunden bis der Wecker klingelt! Ganz offensichtlich ist das Problem weit verbreitet. Ich habe 10 Tipps für Dich zusammengetragen, die für einen erholsamen Schlaf sorgen.

    Wir schlafen immer schlechter

    Laut DAK Gesundheitsreport aus dem Jahr 2017 haben 66% mehr Menschen Ein- und Durchschlafstörungen als noch 2010.

    Es gibt viele Dinge, die uns daran hindern können, schnell einzuschlafen. Wenn es Dir genauso geht,  wirst Du feststellen, dass es oft an zu viel Stress, Angst und Sorgen liegt, weswegen Du wach liegst. Ist das Kopfkino erstmal angelaufen – lässt es sich nur schwer stoppen.

    10 Tipps, die Dich besser schlafen lassen

    Damit Du in Zukunft besser ein- und durchschlafen kannst, hier 10 Tipps von der renommierten Harvard Medical School.

    Es gibt einige einfach Tricks, die Du anwenden kannst, um schneller einzuschlafen und die dazu beitragen können, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Einer davon ist es zum Beispiel das Schlafzimmer so ruhig wie irgend möglich zu machen. Du kannst Geräusche zum Beispiel reduzieren oder auch dämpfen. Die Harvard Medical School rät Folgendes:

    • verwende Ohrstöpsel
    • hänge dicke Vorhänge auf, die Schall absorbierend wirken
    • installiere Schallschutzfenster
    • arbeite mit „white noise“, es gibt zum Beispiel Geräte, die beruhigende „Gegengeräusche“ produzieren, wie zum Beispiel ein konstantes Rauschen, einen laufenden Ventilator, mp3s mit Naturgeräuschen, oder lade Dir eine App herunter, die beruhigenden Sound abspielt.
    • Eine andere Art Deinen Schlaf erholsamer zu machen ist es, den Fernseher aus dem Schlafzimmer zu verbannen, genauso wie sämtliches Arbeitsequipment. Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Erholung sein, nicht der Arbeit und auch nicht des Entertainments.

    Je weniger Ablenkungen es im Schlafzimmer gibt, desto erholsamer ist der Schlaf

    Ideal ist ein Schlafzimmer, wenn es möglichst:

    • ruhig,
    • dunkel
    • relativ kühl ist (18 Grad gilt als ideale Temperatur)
    • Natürlich sollte es ein möglichst bequemes Bett haben und
    • es sollte möglichst aufgeräumt sein.

    Alles, was Dich stresst, fliegt raus und kommt in ein anderes Zimmer.

    Warum ein erholsamer Schlaf so wichtig ist und was er für unser Gehirn und unseren Körper tut, kannst Du in Wie Schlaf Dein Energielevel anhebt nochmal nachlesen.

    Doch auch die Wandfarbe kann unseren Schlaf beeinflussen. Eine Studie von Travelodge, einer der größten Hotelmarken Englands, kam zu einem erstaunlichen Ergebnis. Nach dieser Studie zu urteilen, hat Wandfarbe tatsächlich einen enormen Einfluss auf die Schlafqualität. Nur soviel vorweg: Die Briten schlafen blau am besten.

    Weitere nützliche links:

    • Energieräuber
    • Wie stärke ich mein Immunsystem
    • Was schwächt das Immunsystem
    • Stress – Definition
    Entspannung Neueste Studien Schlaf
    Previous ArticleWelche enorme Wirkung die Farbe unseres Schlafzimmers auf unseren Schlaf hat
    Next Article REM Schlaf und Tiefschlaf – 2 entscheidende Phasen, die Dein Energielevel anheben

    Mehr Themen rund ums wohlbefinden

    Das Leben tanzen!

    7 gute Gründe, warum wir das Leben öfter mal tanzen sollten!

    Ein Haustier steigert uns Wohlbefinden

    Wie ein Haustier unser Wohlbefinden steigern kann

    Pleasure Walk eines Mädchens im Grünen

    Pleasure Walk – Der Genuß von Schönheit

    Ein Schreibtisch mit Bastelarbeiten

    Ein Hobby kann unser größter Glückshelfer sein

    Pessimisten sehen einen abgeblühten Löwenzahn. Optimisten den Start für neues Leben

    Ist Pessimismus positiv?

    Der Powernap – mit einem Nickerchen den Jobturbo einschalten

    Ein Mittagsschlaf verhilft zu neuer Energie

    Mittagsschlaf – gesund oder Zeitverschwendung?

    Ein aufgeräumter Raum trägt zum Wohlbefinden bei

    Wie Aufräumen unser Wohlbefinden steigert

    Eine Frau sitzt auf einem Berggipfel beim Picknick und relaxed Natur kann uns heilen und entspannen

    Wie die Natur uns heilen kann und uns obendrein glücklich macht

    Über die Wohlfinderei
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist die Inspirationsquelle für Dein Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Ideen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst.
    Viel Spaß beim Finden!
    Deine Wohlfinderei

    Beliebt auf der Wohlfinderei
    Osterngrüße Bilder
    Mindset
    Unser erstaunliches Immunsystem

    Unser erstaunliches Immunsystem

    Leo Bormans - the new world book of happiness

    Glück. The New World Book of Happiness

    6 Minuten Tagebuch

    Das 6-Minuten-Tagebuch

    Die glückliche Gesellschaft - Richard Layard

    Richard Layard – die glückliche Gesellschaft

    News

    Wabi-Sabi – Die japanische Kunst, Fehler schätzen zu lernen

    Die 19 besten Tipps um Dein Glückshormon Endorphin anzukurbeln

    Glückshormone: Diese 7 Stoffe machen Dich ganz natürlich glücklich

    Yoga – Mit der spirituellen Lehre in 8 Schritten zu mehr Lebensglück

    Me-Time

    Selbstfürsorge ist Me-Time

    Selbstfürsorge – 30 Minuten Me-Time

    me time kann auch ein achtsamer Moment in einer schönen Arbeitsumgebung sein

    Me-Time in No-Time – 10 ultimative Tipps für alle, die keine Zeit haben

    Me-Time was ist das eigentlich

    Me Time – Was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig?

    Achtsame Freizeit ist Me-Time

    Achtsame Freizeit – für einen Neustart nutzen

    Kategorien
    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Goodies
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Folge der Wohlfinderei
    • Pinterest
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist Dein Onlinemagazin für mehr Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Inspirationen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst. Ganz ohne Hokuspokus - sondern mit wissenschaftlichem Hintergrund. Die Informationen stammen überwiegend von renommierten Instituten und führenden Wissenschaftlern aus den unterschiedlichsten Forschungsbereichen. Ich hoffe, dass Du jede Menge Ideen mitnehmen kannst!

    Bei Fragen, Wünschen und Anregungen, schicke mir eine Email an: ideen@wohlfinderei.de

    Schön, dass Du da bist!

    Susanne

    Pinterest
    Wissenschaftlicher Hintergrund
    Pessimisten sehen einen abgeblühten Löwenzahn. Optimisten den Start für neues Leben

    Ist Pessimismus positiv?

    Flow- das Geheimnis des Glücks macht uns glücklich

    Flow – oder das Geheimnis des Glücks

    Dankbarkeit

    Dankbarkeit – wie entscheidend ist sie für unser Glück?

    Freundlichkeit: Wie wir mit Hilfsbereitschaft uns und andere glücklich machen

    Eine Frau liest ein Buch

    Ist Glück machbar? Eine Wissenschaftlerin deckt 12 Wege auf!

    Wahre Freundschaft gewinnen und pflegen

    Die 3 Arten von Freundschaft – und nur eine ist wahre Freundschaft!

    Angaben zur Seite
    • Herzlich Willkommen in der Wohlfinderei!
    • Über mich
    • Datenschutzerklärung
    • Impressum
    • Disclaimer – Gesundheitshinweis
    • Überblick
    Copyright © 2023. Designed by wohlfinderei.de
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.