Wohlfinderei
    Muttertagssprüche

    Alles Gute zum Muttertag: Die beliebtesten Muttertagssprüche 2023 – von liebevoll bis lustig!

    Glückwünsche zum Geburtstag - die Top Geburtstagswünsche

    Glückwünsche zum Geburtstag: Die Top 100+ Geburtstagswünsche!

    Kurze Geburtstagswuensche

    Kurze Geburtstagswünsche – einfach perfekt für WhatsApp!

    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Pinterest
    News
    • Alles Gute zum Muttertag: Die beliebtesten Muttertagssprüche 2023 – von liebevoll bis lustig!
    • Glückwünsche zum Geburtstag: Die Top 100+ Geburtstagswünsche!
    • Kurze Geburtstagswünsche – einfach perfekt für WhatsApp!
    • Grübeln – 9 Wege, wie Du das Gedankenkarussell stoppen kannst
    • Die schönsten Geburtstagsreden – von lustig bis ergreifend
    • Lebenssinn – Gibt es ihn und wie können wir ihn finden?
    • Vergebung: Warum ist sie so wichtig und wie können wir sie lernen?
    • Genuss – warum uns genießen glücklich macht
    Wohlfinderei
    • Home
    • Magazin
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    • Me-Time
    • Mindset
    • Freebies
    Wohlfinderei
    Home»Magazin»Seele»REM Schlaf und Tiefschlaf – 2 entscheidende Phasen, die Dein Energielevel anheben
    Eine Frau im REM Schlaf
    © Claudio_Scott-Pixabay
    Seele

    REM Schlaf und Tiefschlaf – 2 entscheidende Phasen, die Dein Energielevel anheben

    4 Mins Read
    Pinterest Facebook Twitter LinkedIn

    Jede Nacht genügend Schlaf abzubekommen ist wichtig. Das wissen wir. Nichts ist nerviger, als morgens von einem lärmenden Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden und sich zu fühlen, als hätte einen gerade der Bus überfahren. Dass dieses Gefühl gar nicht so weit hergeholt ist, zeigen Studien der Harvard Medical School.

    Demnach geht es nicht nur um die Anzahl der geschlafenen Stunden, sondern vielmehr darum, die einzelnen Schlafphasen komplett durchzuschlafen. Jede Phase, sowohl die REM-Schlafphase, als auch die Tiefschlafphase, hat eine andere Wirkung auf uns und beide Phasen sind extrem wichtig für unseren Körper und für unser Gehirn.

    Wissenschaftler teilen den Schlaf in zwei große Einheiten ein:

    • den REM Schlaf (von rapid eye movement) in dem wir träumen

    und dem

    • Tiefschlaf, oder auch non-REM Schlaf genannt.

    Erstaunlicherweise unterscheiden sich die beiden Phasen so stark voneinander, wie Tag und Nacht.

    Der Tiefschlaf – die Reparaturphase für den Körper

    Im Tiefschlaf kühlt unser Gehirn ab, weil dann der Blutfluss stärker in den Körper geleitet wird. Am Anfang dieser Phase schüttet die Hirnanhangdrüse ein Wachstumshormon aus, dass die Muskelreparatur und das Gewebewachstum anregt.

    Forscher haben auch erhöhte Werte von Substanzen nachgewiesen, die das Immunsystem stimulieren. Im Tiefschlaf scheint sich der Körper also auch für potenzielle Angriffe gegen Infektionen zu wappnen.

    Der Tiefschlaf läuft in drei Phasen ab. Schlafspezialisten gehen davon aus, dass die letzte Phase die wichtigste ist, in der sich der Körper erneuert und repariert. Es scheint auch so, dass es die Phase ist, in der wir Energie tanken und ATP, das Energie-Molekül des Körpers bilden.

    Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, wie unser Energiestoffwechsel funktioniert, hier habe ich einen Artikel dazu geschrieben, welche unsere Energieräuber sind und was wir mit natürlichen Mitteln dagegen tun können.

    Nur ausreichender, tiefer Schlaf kann also unseren Körper erneuern und für die nötige Energie sorgen.

    Der REM Schlaf – Softwareupdate für das Hirn – mit Langzeitwirkung

    Wissenschaftler glauben, dass im REM Schlaf unser Gehirn erneuert wird. Teilweise auch dadurch, dass unwichtige Informationen aussortiert werden. Studien mit Studenten, die ein komplexes Puzzle aus abstrakten Teilen lösen sollten, zeigten, dass diejenigen Studenten, die eine Nacht über das Problem schlafen konnten, es deutlich schneller ausführen konnten, als die, die das Puzzle direkt lösen mussten.

    Andere Studien zeigten, dass der REM Schlaf das Erinnerungsvermögen und das Lernvermögen verbessert. Teilnehmer, die darauf getestet wurden, wie gut sie eine neue Fähigkeit erlernt hatten, konnten ihre Werte deutlich verbessern, nachdem sie dazwischen eine Nacht geschlafen hatten.

    Hielt man sie von den REM Schlafphasen ab, waren all ihre neu erlernten Fähigkeiten – wie weggelöscht. Weckte man sie erst in der Tiefschlafphase, waren alle Fähigkeiten dagegen noch vorhanden.

    Neuere Studien deuten auch darauf hin, dass genügend REM Schlaf dazu beitragen kann, dass wir unsere kognitiven Funktionen bis ins hohe Alter bewahren.

    Fazit:

    Schlafen ist enorm wichtig für unsere körperliche und unsere geistige Gesundheit. Nicht nur unser Körper wird im Schlaf runderneuert, auch uns Gedächtnis erhält ein „fresh-up“. Durch regelmäßigen, erholsamen Schlaf können wir uns Dinge besser merken, neu eingeübte Fähigkeiten besser behalten und dafür sorgen, dass unser Gehirn auch noch bis ins hohe Alter gut funktioniert.

    Welchen erstaunlichen Einfluss die Wandfarbe auf unseren Schlaf hat, liest Du in diesem Artikel. Und wie Du zu einem erholsameren Schlaf findest, hier.

    Hast Du Dir jemals die Frage gestellt, ob sich ein Mittagsschlaf lohnt, ob er Deinen nächtlichen Schlaf stört? Für die Antworten auf diese Fragen habe ich Dir diesen Artikel zum Thema Mittagsschlaf zusammengestellt. Natürlich wissenschaftlich basiert – wie immer.

    Weitere nützliche links zum Thema:

    • Malen – die nachhaltig wirksame Anti-Stress-Therapie
    • Mit Breathwalking aktiv Stress abbauen
    • Unsere 7 größten Energieräuber – und was wir dagegen tun können
    • Darm mit Charme – oder warum unser Mikrobiom so wichtig für uns ist
    • Was schwächt das Immunsystem?
    Entspannung Neueste Studien Schlaf
    Share. Pinterest Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email Tumblr Reddit VKontakte
    Previous Article10 Tipps für einen erholsamen Schlaf
    Next Article 15 phänomenale Gesundheitsbenefits von Meditation

    noch mehr wohlbefinden

    Das Leben tanzen!

    7 gute Gründe, warum wir das Leben öfter mal tanzen sollten!

    Ein Haustier steigert uns Wohlbefinden

    Wie ein Haustier unser Wohlbefinden steigern kann

    Pleasure Walk eines Mädchens im Grünen

    Pleasure Walk – Der Genuß von Schönheit

    Ein Schreibtisch mit Bastelarbeiten

    Ein Hobby kann unser größter Glückshelfer sein

    Pessimisten sehen einen abgeblühten Löwenzahn. Optimisten den Start für neues Leben

    Ist Pessimismus positiv?

    Der Powernap – mit einem Nickerchen den Jobturbo einschalten

    Ein Mittagsschlaf verhilft zu neuer Energie

    Mittagsschlaf – gesund oder Zeitverschwendung?

    Ein aufgeräumter Raum trägt zum Wohlbefinden bei

    Wie Aufräumen unser Wohlbefinden steigert

    Eine Frau sitzt auf einem Berggipfel beim Picknick und relaxed Natur kann uns heilen und entspannen

    Wie die Natur uns heilen kann und uns obendrein glücklich macht

    Comments are closed.

    Über die Wohlfinderei
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist die Inspirationsquelle für Dein Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Ideen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst.
    Viel Spaß beim Finden!
    Deine Wohlfinderei

    Zitat der Woche
    Mindset
    Unser erstaunliches Immunsystem
    Mindset

    Unser erstaunliches Immunsystem

    3 Mins Read
    Leo Bormans - the new world book of happiness

    Glück. The New World Book of Happiness

    6 Minuten Tagebuch

    Das 6-Minuten-Tagebuch

    Die glückliche Gesellschaft - Richard Layard

    Richard Layard – die glückliche Gesellschaft

    News

    Wabi-Sabi – Die japanische Kunst, Fehler schätzen zu lernen

    Die 19 besten Tipps um Dein Glückshormon Endorphin anzukurbeln

    Glückshormone: Diese 7 Stoffe machen Dich ganz natürlich glücklich

    Yoga – Mit der spirituellen Lehre in 8 Schritten zu mehr Lebensglück

    Me-Time

    Achtsame Freizeit ist Me-Time
    Me-Time

    Achtsame Freizeit – für einen Neustart nutzen

    10 Mins Read
    Selbstfürsorge ist Me-Time
    Me-Time

    Selbstfürsorge – 30 Minuten Me-Time

    8 Mins Read
    me time kann auch ein achtsamer Moment in einer schönen Arbeitsumgebung sein
    Me-Time

    Me-Time in No-Time – 10 ultimative Tipps für alle, die keine Zeit haben

    8 Mins Read
    Me-Time was ist das eigentlich
    Me-Time

    Me Time – Was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig?

    5 Mins Read
    Kategorien
    • Allgemein
    • Freebies
    • Geist
    • Körper
    • Magazin
    • Me-Time
    • Mindset
    • Seele
    • Übungen
    • Wissen
    • Wohltaten
    • Work & Life
    Folge der Wohlfinderei
    • Pinterest
    Über die Wohlfinderei

    Die Wohlfinderei ist Dein Onlinemagazin für mehr Wohlbefinden. Hier findest Du jede Menge Inspirationen, wie Du Dein Leben ab sofort jeden Tag ein Stück schöner, bunter und zufriedener machen kannst. Ganz ohne Hokuspokus - sondern mit wissenschaftlichem Hintergrund. Die Informationen stammen überwiegend von renommierten Instituten und führenden Wissenschaftlern aus den unterschiedlichsten Forschungsbereichen. Ich hoffe, dass Du jede Menge Ideen mitnehmen kannst!

    Bei Fragen, Wünschen und Anregungen, schicke mir eine Email an: ideen@wohlfinderei.de

    Schön, dass Du da bist!

    Susanne

    Pinterest
    Wissenschaftlicher Hintergrund
    Grübeln

    Grübeln – 9 Wege, wie Du das Gedankenkarussell stoppen kannst

    Wohlbefinden steigern

    Wohlbefinden – was ist das eigentlich und wie können wir es steigern?

    Beziehungen machen uns glücklich

    Beziehungen – wie wichtig sind sie für unser Lebensglück? Eine Harvardstudie klärt auf!

    Komplimente machen

    Komplimente machen – glücklich!

    Glück in anderen Kultureachtsam mit sich selbst zu sein kann uns glücklich machen

    Glück in anderen Kulturen

    Resilienz

    Resilienz – So nutzt und stärkst Du Deine geistige Widerstandskraft

    Angaben zur Seite
    • Herzlich Willkommen in der Wohlfinderei!
    • Über mich
    • Datenschutzerklärung
    • Impressum
    • Disclaimer – Gesundheitshinweis
    • Überblick
    Copyright © 2023. Designed by wohlfinderei.de
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.