Du bist gerade auf der Suche nach sinnvollen Anti-Stress Geschenken? Du kennst jemanden, dem Du gerne dabei helfen würdest, sich besser zu entspannen? Dann bist Du hier genau richtig!
Egal ob zum Geburtstag, zu Weihnachten oder einfach mal so, um „Danke“ zu sagen – ein Anti-Stress Geschenk ist immer eine gute Idee! Denn sind wir mal ehrlich: stressige Zeiten kennen wir alle. Und wer weiß? Vielleicht ist ja auch für Dich etwas dabei, um den Stress schneller wieder loszuwerden und zur Ruhe kommen.
Was Stress ist und was er mit uns macht, kannst Du hier nochmal nachlesen.
Also, bye, bye Stress! Hallo Entspannung! Mit diesen Geschenken gelingt´s!
Lass Dich inspirieren!
Deine Wohlfinderei
1. Anti-stress Geschenkidee: Eine Akupressurmatte
Allein die Vorstellung, auf einer Matte zu liegen, deren Kunststoffspitzen sich ins Fleisch bohren, klingt anfangs allenfalls für Fakire entspannend. Doch mittlerweile legen sich immer mehr Menschen freiwillig auf die sogenannten Akupressurmatten – und schwören auf ihre entspannende Wirkung.
Bekannt ist die Wirkweise dieser Matten bereits seit Jahrtausenden. Die chinesische Medizin (TCM) nutzt sie, um die Akupunkturpunkte unseres Körpers zu stimulieren, den Energiefluss im Körper zu aktivieren (Chi) und dadurch Verspannungen zu lösen.
Akupressurmatten regen die Durchblutung unseres Körpers an, wodurch das Gewebe wieder mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird und sich so regeneriert. Das Resultat: Die Verspannungen lösen sich, wir haben wieder mehr Energie und unser Wohlbefinden steigt.
Eine kleine Studie der Universität Duisburg-Essen an der 82 ProbandInnen mit chronischen Schmerzen teilnahmen, konnte zeigen, dass Akupressurmatten dabei halfen, deren Schmerzen zu verringern.
Ob Kopf, Nacken, Füße, Beine, Hände, Arme, Schultern oder Rücken – eine Akupressurmatte ist vielseitig einsetzbar. Einfach auf die Matte legen, Augen schließen und die Entspannung genießen.
TIPP: Je mehr Spitzen eine Matte hat, desto „Anfängerfreundlicher“ ist sie, weil sich das Gewicht dann auf mehr Spitzen verteilen kann. Die durchschnittliche Anzahl an Spitzen liegt bei 6000 Stück und ist für normal schmerzempfindliche Menschen geeignet. Wer extrem empfindlich ist, nimmt eine Matte mit rund 9000 Spitzen, wer hart im Nehmen ist, kann sich auch Matten unter 6000 Spitzen entspannen.
Akupressurmatte mit 6210 Nadeln inkl. Nackenrolle 
- hochwertige Nadeln
- frei von Schadstoffen
- deutscher Hersteller
- waschbar
- ca 45 Euro über amazon
2. Faszien-Set mit Rollen und Kugeln – Stress wegrollen
Wer häufig oder über einen längeren Zeitraum gestresst ist, wird es kennen: Der ganze Körper fühlt sich irgendwann verspannt an. Besonders betroffen sind meist Rücken und Nacken. Abhilfe kann da ein sogenanntes „Faszientraining“ bieten.
Faszien sind eine Art Bindegewebe, das all unsere Muskeln und Organe umhüllt und den Körper wie ein Geflecht durchzieht. Dieses Gewebe kann (z.B. ohne ausreichend Bewegung) verkleben, was sich in Form von Schmerzen äußert. Um die Faszien wieder geschmeidig und schmerzfrei zu bekommen, kann man sie mit speziellen Techniken massieren.
Zur Faszienmassage eignen sich zum Beispiel Rollen und Kugeln aus Hartschaum. Dabei bewegt man den verspannten Körperteil ganz langsam über Rolle oder Kugel und spürt genau noch, wo die Faszie verklebt ist. Und keine Sorge: das merkt man ziemlich schnell!
Durch das langsame, gleichmäßige Ausrollen lockert sich das Gewebe wieder und wird nach und nach weicher. Die Massage sollte sich dabei nicht schmerzhaft, sondern angenehm und entspannend anfühlen.
Die Hersteller empfehlen, für beste Ergebnisse die Massage möglichst regelmäßig und über einen längeren Zeitraum durchzuführen. Wenige Minuten täglich reichen dabei aber völlig aus.
Hinweis: Wer unter Vorerkrankungen leidet, sollte vor der Nutzung einen Arzt befragen.
Faszienset mit Rollen und Bällen in verschiedenen Größen
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3. Das Anti-Stress-Malbuch – Kreativ gegen den Stress
Auch durch Malen lässt sich Stress abbauen! Wer malt, nimmt sich Zeit für sich selbst, ist kreativ, ganz im Moment, vergißt Raum und Zeit, kommt in den Flow – und entspannt sich ganz aktiv!
Malen senkt nachweislich unser Stresslevel. Das konnte in einer Studie der Drexel University Philadelphia nachgewiesen werden.
Beim Anti-Stress Malen geht es genauer gesagt ums Ausmalen. Das heißt, man kann sich ganz den Farben hingeben und einfach drauflos kolorieren. Kein Leistungsdruck, kein Erfolgsdruck, kein Zeitdruck. Kein Wunder, dass diese Art des kreativen Stressabbaus immer beliebter wird. Malen wirkt wie eine Meditation: es hat eine beruhigende Wirkung auf uns, macht uns kreativer, produktiver – und entspannter.
Ob Blumen, Landschaften, Tiere oder Mandalas – hier findet jeder ein passendes Motiv. Und am Ende ist man nicht nur seinen Stress los, sondern laut Wissenschaft auch ein ganzes Stück entspannter, ruhiger und gelassener.
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4. Handarbeiten – Als wirksame Anti-Stress Therapie
Ob Sticken, Häkeln oder Stricken – Handarbeiten wirken gegen Stress! Und machen uns auch noch glücklich! Was man sonst nur von Medikamenten kennt, können ganz offensichtlich auch kreative Handwerkstechniken. Genauso wie beim Malen kommen wir in den Flow und gehen völlig in dem auf, was wir gerade tun. Die Konsequenz: Der Stress fällt von uns ab.
Und am Ende kommt auch noch was Tolles dabei raus, an dem wir lange Freude haben. Stressabbau – kann richtig Spaß machen – und gut aussehen!
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5. Meditative Klänge – gegen Stress
Egal ob wir dazu tanzen, selbst ein Instrument spielen – oder sie einfach nur hören: Musik bringt uns sofort in Stimmung und der Stress ist wie weggeblasen. Beruhigende Klänge, wie bei einer Meditation beispielsweise können unseren Blutdruck senken, den Puls normalisieren und tragen dazu bei, dass wir uns entspannen. Wer intensiv in die Entspannung eintauchen will, kann es mit dieser großen, original tibetischen Klangschale versuchen. Sie erzeugt einen tiefen, beruhigenden, langanhaltenden Klang, der Körper, Geist und Seele entspannen kann.
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6. Bewegung – motiviert den Stress loswerden
Während die einen ihren Stress besser durch Stille loswerden – tun es die anderen durch Bewegung. Und die Wissenschaft gibt beiden Recht! Wer sich täglich bewegt, zahlt nachhaltig auf seine „Gesundheitskonto“ ein – und läuft dem Stress quasi davon.
Was man dazu braucht? Eigentlich nur etwas Zeit und Motivation. Wem der innere Schweinehund ober öfter mal dazwischengrätscht, kann es mit einem Fitnesstracker versuchen. Auf dieses stylishe Gadget für das Handgelenk schwören immer mehr Menschen. Dieses ist der aktuelle (2023) Testsieger der Stiftung Warentest:
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7. Progressive Muskelentspannung – entstresst nachweislich
Eine weitere wissenschaftlich anerkannte Weise Stress loszuwerden ist die Progressive Muskelentspannung nach Jakobson. Die Kurse werden auch von vielen Krankenkassen empfohlen und in Kuren angeboten. Wer möchte, kann die Progressive Muskelentspannung aber auch ganz bequem zuhause praktizieren. Jederzeit, wann immer einem danach ist: Einfach CD einlegen – und den Stress loswerden.
CD Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
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Du entspanntst Dich am besten an einem Wellnesstag? Dann gibt es hier eine detaillierte Schritt-für-Schritt Anleitung für Deinen Spa-Tag Zuhause!
8. Selbstfürsorge – als Antistress-Zeremonie
Sinnliche Düfte, angenehme Wärme, eine Oase der Ruhe und Entspannung. So eine Spa-Zeremonie Zuhause tut Körper, Geist und Seele gut – und spült den Stress einfach ab. Besonders praktisch ist es, wenn die Zeremonie gleich als Set daher kommt, wie bei Waltz 7. Der österreichische Hersteller packt gleich 10 verschiedene Produkte in sein Entspannungsset „Hammam“ – für eine besonders luxuriöse Auszeit. Entspannung kann so schön sein!
Sinnliches Beauty Spa Set für intensive Selbstfürsorge
- 10 teiliges Beauty Set
- Kaffee Mousse Peeling, luxuriöses Washmousse, Duschbomben Rose und Lavendel mit ätherischen Ölen, Creme Pflegedusche mit Zichorien, der Heilpflanze des Jahres und Sisalschwamm
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9. Streicheleinheiten – bauen Stress ab
Auch Massagen können unser Stresslevel nachweislich reduzieren und uns nachhaltig entspannen. Wenn der nächste Massagetermin aber in weiter Ferne liegt und auch ein Spa Termin einfach nicht mehr in den vollen Terminkalender passt, dann kann auch eine Massage zu Hause unsere Endorphine zum Sprudeln bringen. Einfach wohlfühlen – Zuhause! Mit den richtigen Ölen kombiniert – eine echte Wohltat!
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- Zur Erfrischung: Lemongras, Orange und Bergamotte
- Zur Entspannung: Lavendel, Zeder und Mandarine
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10. Lachen – ist die beste Medizin (auch gegen Stress)
Und zum Schluss noch ein lustiges Geschenk gegen Stress, dass ebenfalls gleich mehrfach wirksam ist – und das nachweislich! Unsere sozialen Beziehungen sind unglaublich wichtig für uns. Sie geben uns Halt – auch in unsicheren Zeiten. Und gemeinsam zu lachen – bringt doppelte Freude, stärkt unsere Freundschaften – und wirkt gegen Stress. Hier ist ein Geschenk, dass auf dem nächsten Mädelsabend für viele Lacher und erstaunliche Einsichten sorgen dürfte:
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Das waren sie also, die 10 besten Anti Stress Geschenke! Von lustig bis aktiv und von kreativ bis meditativ. Ich hoffe, sie konnten Dich inspirieren – und kommen gut bei der / dem Beschenkten an! Und wenn Du Dir auch mal was Gutes tun möchtest, um Deinen Stress abzubauen – Du weißt ja jetzt, wo Du suchen musst!
Nur keinen Stress ;-)!
Deine Wohlfinderei
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