Spa Day: Die besten Ideen für Deinen achtsamen Wellness-Tag Zuhause!

Unser Alltag ist oft stressig. Der Druck im Büro steigt, dann die Hausaufgaben mit den Kindern, schnell noch einkaufen, waschen, putzen, kochen und dann noch der Besuch bei den Schwiegereltern – alles müssen wir irgendwie unter einen Hut bekommen.

Und wo bleiben wir?

Meistens stellen wir uns selbst ganz hinten an. Von „Me-Time“ keine Spur. Doch das kann auf die Dauer nicht gut gehen.

Wer häufig unter Stress leidet, braucht ab und an mal eine Auszeit – um neue Energie zu tanken.

Ein Spa-Tag Zuhause, ob mit der besten Freundin, dem Partner oder auch ganz alleine, ist dafür wie geschaffen!

Ein Spa Tag – ist Selbstfürsorge

Etwas mehr „TLC“, also „tender loving care“ oder zu deutsch „Selbstfürsorge“ können wir alle gut gebrauchen! Einfach mal Zeit für uns selbst zu haben. Ruhe und Entspannung mit Achtsamkeitstechniken zu finden und dazu ein Verwöhnprogramm zu genießen, dass uns einfach nur wohl tut!

Wie das geht – mit kompletter Schritt-für-Schritt Anleitung – erfährst Du natürlich hier – auf der Wohlfinderei – Deiner Seite für mehr Wohlbefinden!

Stress raus – Wohlbefinden rein!
Deine Wohlfinderei

Wie macht man einen Spa-Tag Zuhause?

Für einen entspannten Spa Day in Deinen eigenen vier Wänden brauchst Du eigentlich gar nicht viel. Wichtig ist erstmal nur: mache einen festen Termin mit Dir selbst. Trage ihn zum Beispiel in Deinen Kalender ein und sag Deiner Familie Bescheid, dass Du diese Zeit für Dich (und Deinen Lieblingsmenschen) reserviert hast. Du solltest an diesem Tag wirklich ungestört sein, das bedeutet keine Termine und keine Verpflichtungen haben.

Es ist ein Tag – nur für Dich!
Deine Wohlfinderei

Was braucht man alles für einen Spa Day Zuhause?

Hast Du ein Buch, das Du schon lange mal lesen wolltest? Falls Dir gerade die Lektüre ausgegegangen ist, hier gehts zu tollen Büchertipps. Liegt Deine Lieblingszeitschrift bereit? Gut so! Dann kannst Du an diesem Tag auch Deinem Mindset etwas Gutes tun.

Hast Du Bademantel, Haarturban, Bade-Schuhe und kuschlige Handtücher? Wie in einem „echten“ Spa sind diese Spa Accessoires dazu da, Dich während Deiner Spa-Zeit zuhause rund herum wohlig umsorgt und wie „gepampert“ zu fühlen. Sie tragen genauso zu einem echten „Wellness-Feeling“ bei, wie die Treatments selbst.

Schau auch mal hier rein, wenn Du noch weitere Tipps für Deinen Spa Day brauchst:

Achtsamkeit schenken: 15 Geschenkideen die mehr Achtsamkeit in den Alltag bringen

Anti-Stress Geschenke: Diese Geschenke helfen zu entspannen

Meditationsraum – Die besten Ideen für Deine Ruheoase Zuhause

Wie Du mit den besten Massagegeräten für Zuhause Verspannungen lösen und Dein Wohlbefinden steigern kannst

TIPP: Natürlich sind diese Wohlfühl-Ideen auch tolle Geschenke für Deine Lieben ;-)!

Viel Spaß und gute Erholung wünscht Dir schon mal

Deine Wohlfinderei

Die 13 Schritte für Deinen achtsamen Wellnesstag – eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wie Du ja weißt, dreht sich auf der Wohlfinderei alles um unser Wohlbefinden. „Stress raus – Wohlbefinden rein“ sozusagen. Nach diesem Motto habe ich auch den Wellness-Tag aufgebaut.

Das Besondere daran: Ich habe ihn um viele tolle Achtsamkeitsübungen bereichert, so dass Du Dich an Deinem Tag nicht nur um Deine Schönheit kümmern kannst, sondern gleichzeitig ganz effektiv Stress abbaust und Deine Akkus wieder auflädst.

Ein Verwöhntag ganz im Zeichen der ganzheitlichen Selbstfürsorge also!

Dein Spa Day zu Hause soll Dich nicht nur entspannen, Du wirst auch Deine innere Balance wiederfinden. Ich werde Dir hier viele Ideen an die Hand geben, wie Du diesen Tag zu Deinem Verwöhn-Tag machen kannst. Voller achtsamer Übungen und Rituale.

Ein Tag voller Genuss!

TIPP: Aus den vorgeschlagenen „Bausteinen“ kannst Du ganz nach Lust und Laune Deinen Tag zusammenstellen, Du kannst Schritte weglassen, sie abwandeln und natürlich eigene Ideen einbauen. Auch beim Ablauf bist Du frei: Du willst mit der Körperpflege beginnen? Dann ziehe den Part einfach nach vorne. Du brauchst morgens unbedingt ein Frühstück um loszulegen? Alles möglich.

Damit Du ihn in vollen Zügen genießen kannst, solltest Du ihn etwas vorbereiten, damit Du alles da hast, was Du brauchst. Aber auch dafür gibt es eine Checkliste, die Du am Ende des Artikels nochmal durchgehen kannst.

Bereit? Dann kann die Vorfreude ja schon mal beginnen!

Viel Spaß!

1. Schritt – Die Vorbereitung

Vielleicht möchtest Du für Deinen Home Spa Tag noch einige Dinge besorgen: Ein paar gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Salate, Kräuter und ein paar leckere Nüsse, Kerne und Joghurt zum Beispiel.

Und einen hochwertigen Kräutertee, ein paar Kerzen, entspannende Musik … einfach alles, was Dich bei Deiner Erholung unterstützt und zu Deinem Wohlbefinden beiträgt.

Es ist Dein Tag und Dir soll er gut tun!
Deine Wohlfinderei

Hier ist eine Liste mit Dingen, die Du für Deinen Spa Day vorbereiten kannst:

Wähle den passenden Tag aus: Nimm Dir bewusst Zeit für Deinen Spa-Day und wähle einen Tag, an dem Du (und Dein Lieblingsmensch) ungestört sein können.
Mache es Dir gemütlich: Gestalte Dein komplettes Zuhause so gemütlich und entspannend wie Du es an diesem Tag brauchst. Du kannst Dir dafür auch einen besonderen Rückzugsort wie eine Kuschelecke einrichten. Zum Beispiel mit kuschligen Decken, Kissen, Kerzen, ätherischen Ölen aus dem Diffusor und gedämpftem Licht.
Plane grob den Ablauf Deines Entspannungstag: Lies den Artikel einmal durch und überlege Dir, welche Behandlungen und Rituale Du davon machen möchtest. Dann überlege. wann Du sie machen möchtest und wie viel Zeit Du Dir dafür nehmen willst. So hast Du einen guten Überblick und kannst Dich auf jeden einzelnen Schritt freuen.
Besorge alle Produkte und Utensilien für Deinen Spa Tag: Hast Du z.B. Peeling, ein duftendes Körperöl, Handtücher, Bademantel, Kerzen, etc. zuhause oder willst Du Dir noch etwas für Deinen Wellnesstag besorgen? Am Ende des Artikels findest Du eine Checkliste, die Du durchgehen kannst.
Musik und Entspannung: Gibt es eine Playlist mit Entspannunsgsmusik, die Du gerne hörst? Oder mit Meditationen und Naturklängen, die Deine Achtsamkeitsübungen unterstützen? Falls nicht, schau z.B. mal auf spotify oder youtube, oder einer Entspannung App nach.
Tee, Wasser und leckere Snacks: Sorge für Dein leibliches Wohl an Deinem Wellnesstag indem Du Dir ganz bewusst gesunde, leckere und möglichst biologisch erzeugte Lebensmittel besorgst, die leicht zu verdauen sind. Überlege Dir, wann und was Du essen und trinken möchtest. Tolle Kräutertees, Wasser und gesunde Lebensmittel können Deinen Körper zusätzlich entlasten, Dir Energie geben und zu Deiner Entspannung beitragen.
Affirmationen: Suche Dir einige positive Affirmationen heraus, die sich gut für Dich anfühlen und die Du Dir im Laufe des Tages immer wieder sagen kannst.

Ein SpaDay ist eine liebevolle Geste an Dich selbst.
Deine Wohlfinderei

Mit ein bisschen Vorbereitung kann Dir Dein achtsamer Spa-Day Zuhause genau die wohltuende Ruhe und wunderbare Erholung bringen, die Du brauchst!

Einige AchtsamkeitsElemente für Deinen Spa-Tag

Ich habe Dir ja bereits von „Bausteinen“ erzählt, die Du an Deinem Verwöhntag immer wieder mal nach Lust und Laune einbauen kannst. Mit diesen Elementen kannst Du Dich immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückholen – und zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Praktiken aus der Achtsamkeitslehre können Dir dabei helfen, Stress abzubauen und Dich zu erholen. Hier sind sie:

8 Achtsamkeitselemente für Deinen Spa-Tag:

Atemübungen: Atme immer wieder mal tief ein und aus, um Stress abzubauen und Dich zu zentrieren. Einatmen, Halten, Ausatmen – spüre, wie Deine Lungen sich füllen und leeren. Achte dabei auf Deinen Körper und nehme wahr, was das tiefe Atmen bewirkt. Wie Du Dich immer tiefer entspannst.
Meditation: Finde über den Tag hinweg immer wieder Momente der Stille, schließe Deine Augen und lasse aufkommende Gedanken an Dir vorüberziehen. Werte nicht. Konzentriere Dich auf Deinen Atem und komme zurück in den gegenwärtigen Moment.
Körperwahrnehmung: Nimm Dir Zeit, Deinen Körper zu spüren. Fühle, zum Beispiel wie warmes Wasser Deine Haut berührt und stell Dir vor, wie es jede Anspannung aus Deinem Körper wäscht. Spüre nach, was das mit Dir macht.
Genieße den Tag mit allen Sinnen: Versuche an Deinem Spa Day all Deine Sinne zu aktivieren. Rieche, fühle, schmecke, taste, sehe, höre – intensiv. Halte immer wieder inne und gehe all diese Sinneseindrücke nacheinander durch.
Achtsames Essen: Genieße die gesunden Snacks ganz bewusst. Spüre, wie jeder Bissen Deinen Körper nährt und Dir neue Energie schenkt.
Naturklänge: Lass Dich von beruhigenden Naturklängen oder sanfter Musik durch den Tag begleiten. Das intensiviert Deine Entspannung und versetzt Dich in eine gelassene, meditative Stimmung.
Affirmationen: Während Du den Tag erlebst, wiederhole immer wieder Deine ausgewählten, oder selbst formulierten positiven Affirmationen. Sage Dir selbst, wie wertvoll Du bist und wie sehr Du diese Zeit verdienst.
Dankbarkeit: Denke immer mal wieder über die Dinge nach, für die Du dankbar bist. Schätze die kleinen Freuden des Lebens, so wie beispielsweise diesen VerwöhnTag, den Du Dir selbst schenkst.

Diese Achtsamkeitspraktiken werden Dir helfen, den Stress des Alltags loszulassen und Dich ganz auf Deinen Spa-Day zu konzentrieren. Sie vertiefen die Selbstfürsorge, mit der Du Dich an dem Tag verwöhnst und steigern Dein Wohlbefinden ganzheitlich.

Im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment wird Dein Spa-Day zu einem wahren Fest der Selbstliebe und Entspannung. Einem Wohlfühlerlebnis der ganz besonderen Art.

Du bist es wert, Dich zu verwöhnen und diesen Tag in vollen Zügen zu genießen.
Deine Wohlfinderei

2. Schritt – der Vorabend des WellnessTags Zuhause

Dein Tag Deiner intensiven Erholung, Pflege und Entspannung rückt näher. Am besten Du gehst bereits am Vorabend früh schlafen, damit Du am nächsten Morgen voller Energie in Deinen Wellnesstag starten kannst. Überlege Dir, wann Du wach werden willst. Stelle Dir lediglich Deinen inneren Wecker und dann – träume süß und entspanne!

3. Schritt – Der Morgen Deines Spa-Days Zuhause

Begrüße den Tag mit einem Lächeln.
Deine Wohlfinderei

Einen wunderschönen, guten Morgen!

Wenn Du morgens wach wirst, beginne den Tag mit einem Lächeln, dass Du Dir selbst schenkst. Strecke, dehne und räkle Dich – und dann beginne den Tag – ganz entspannt. Es ist Dein Tag.

4. Schritt: Kurze Atemübung

Beginne mit tiefen Atemzügen, um Dich zu zentrieren. Einatmen, Halten, Ausatmen – spüre, wie Deine Lungen sich füllen und leeren und Du Dich entspannst.

Atemübung: Die 4-7-8 Übung

Finde einen ruhigen Ort.
Lege Deine Zungenspitze hinter die oberen Vorderzähne.
Atme tief durch die Nase ein und zähle bis vier.
Halte Deinen Atem für 7 Sekunden.
Atme langsam und zischend durch den Mund aus und zähle bis 8.
Wiederhole diese Atemübung drei Mal, um zur Ruhe zu kommen.

TIPP: Hier kannst Du unter weiteren Atemübungen wählen.

5. Schritt: 5 – 10 Minuten Meditation

Schließe Deine Augen und konzentriere Dich auf den gegenwärtigen Moment um Dich auf Deinen Wellness Tag einzustimmen und bei Dir selbst anzukommen. Setze Dein Mindset auf „Entspannung“.

Kurze Achtsamkeits-Meditation:

Setze oder lege Dich bequem hin.
Konzentriere Dich auf Deinen Atem.
Lass Gedanken kommen und gehen, ohne Dich an ihnen festzuhalten.
Werte sie nicht. Lass sie ziehen und konzentriere Dich wieder auf Deinen Atem.
Beginne mit 5 bis 10 Minuten Meditation.

Hier kannst Du nochmal nachlesen, wie wohltuend Meditation für uns ist.

TIPP: Mit Naturklängen oder sanfter, meditativer Musik kannst Du Deine Entspannung noch intensivieren. Wenn es Dir hilft, suche sie Dir gleich in den passenden Längen aus.

6. Schritt: Essen vorbereiten

Wie wäre es jetzt mit einem gesunden Frühstück? Gesunde Ernährung und ausreichende Hydrierung tun nicht nur Deiner Haut gut. Sie können Deinen Körper von innen heraus pflegen und Dich bei Deinem Wohlfühltag unterstützen. Gesunde Ernährung, bewusst zubereitet und gegessen ein wesentlicher Teil achtsamer Selbstfürsorge.

Zubereitung von gesunden Snacks und Getränken:

Snack-Auswahl: Wähle Dir gesunde Snacks wie zum Beispiel Nüsse, frisches Obst, Gemüsesticks mit Hummus, einen Salat mit Samen und Kernen als Mittagessen, oder Naturjoghurt mit Honig, etc. aus. Wichtig: die Gerichte müssen Dir in erster Linie schmecken und sollten nicht „nur“ gesund sein.
Zubereitung: Schneide das Obst und Gemüse vor, bereite den Salat und das Dressing vor, etc. zu und richte alles schön und geschmackvoll an.
Kräutertee oder Infused Water: Bereite Dir zum Beispiel einen Kräutertee oder Infused Water mit frischen Früchten oder Kräutern zu. Wenn Du möchtest auch gleich etwas mehr, um es während des ganzen Tages stets griffbereit zu haben. 1,5 Liter ungesüßter Tee oder Wasser sollten es täglich sein.

7. Schritt an Deinem Spa-Day: Das achtsame Frühstück

Genussvolles, achtsames Essen: Dekoriere den Tisch zum Beispiel mit einer Kerze und ein paar Blumen. Setze Dich ruhig hin und konzentriere Dich ganz auf das Aussehen, den Geschmack, Geruch und die Textur Deiner Snacks. Genieße sie ganz bewusst. Spüre, wie jeder Bissen Deinen Körper nährt und Dir neue, frische Energie schenkt.

Achtsam Essen:

Genieße Deine Snacks ganz bewusst.
Achte auf ihren Geschmack, die Textur und den Geruch.
Nimm Dir Zeit und kaue langsam.
Versuche Dein Frühstück mit allen Sinnen zu genießen.

Bewusst Trinken:

Genieße Deinen Tee oder Infused Water während Deiner gesamten Spa-Zeit.
Trinke bewusst und spüre bei jedem Schluck nach, wie er Deinen Körper erfrischt und Dir gut tut.

TIPP: Hier kannst Du etwas über den Hintergund zu Achtsamem Essen erfahren. Und hier geht es zu einer Schritt-für-Schritt Anleitung zu achtsamem Essen.

Zum Abschluss des Frühstücks – ein Moment der Dankbarkeit: Denke an die Lebensmittel, die jetzt jede Zelle Deines Körpers nähren, denke an all die Schritte, die notwendig waren, um sie anzubauen. Genieße sie und versuche ein Gefühl der Dankbarkeit dafür zu empfinden.

TIPP: Hier erfährst Du, warum Dankbarkeit einer unserer größten Glücksfaktoren ist, genauso wie Genuß.

8. Schritt: eine Kopfhautmassage

Jetzt ist es an der Zeit, Dich intensiv um Deine Haut-, Haar-, und Körperpflege zu kümmern: Treatments voller achtsamer Momente, um Deinen Spa Day in vollen Zügen zu genießen.

Die entspannende Kopfhautmassage:

Besonders in der Kopfhaut enden viele unserer Nervenbahnen, die Du mit einer entspannenden Massage beruhigen kannst.

Öl vorbereiten: Wenn Du möchtest, erwärme ein wenig ätherisches Öl (z.B. Lavendelöl) für Deine Kopfhaut- und Deine anschließende Fußmassage.
Massage: Setze Dich bequem hin und massiere sanft Deine Kopfhaut mit ein paar Tropfen des angewärmten Öls. Diese Massage fördert Deine Entspannung und beruhigt durch die ätherischen Öle Deine Sinne.

9. Schritt: eine Fussmassage

Unsere Füße müssen jeden Tag viel „er-tragen“. Sie haben es verdient, dass wir uns etwas intensiver um sie kümmern! Und – auch an den Füßen laufen jede Menge Nervenbahnen zusammen, die wir mit einer Massage herrlich entspannen können.

Füße massieren: Führe eine kurze Wechseldusche an Deinen Füßen durch. Starte mit warmem Wasser und ende mit kaltem. Die Temperaturen sollten sich deutlich voneinander unterscheiden, aber sich immernoch angenehm für Dich anfühlen. Lass das Wasser sanft über Deine Füße und die Unterschenkel laufen. Danach trockne Deine Füße leicht ab. Massiere sie mit dem Rest des Öls sanft ein. Spüre wie sich die Verspannungen unter dem sanften Druck Deiner Hände lösen.

TIPP: Nutze diese Zeit, um bewusst auf Dich selbst zu achten. Atme tief ein und aus. Rieche an dem ätherischen Öl und nimm wahr, wie Stress und Anspannung weichen.

10. Schritt: Das Haarpflegeritual an Deinem Spa-Day

Schönes, glänzendes Haar ist nicht nur ein Hingucker. Haare zeugen von unserer Vitalität und Gesundheit. Oft genug binden wir sie zusammen, stecken sie unter eine Mütze, färben und stylen sie mit Mitteln, die sie strapazieren oder setzen sie Wind, Wasser und Sonne aus. Höchste Zeit für etwas Pflege.

Vorbereitung: Nimm Haarpflegeprodukte (am besten nachhaltig hergestellte Naturkosmetik), die zu Deinem Haartyp passen, sowie eine Bürste, die pflegende Eigenschaften hat.
Bürste Deine Haare gut durch und achte darauf, wie sich die Bürstenmassage anfühlt. Atme dabei tief ein und aus. Genieße das Gefühl, Dir Gutes zu tun.
Shampoo: Wasche Dein Haar sanft und gründlich. Massiere dabei Deine Kopfhaut, um die Durchblutung zu fördern und um das Öl wieder auszuwaschen. Stelle Dir dabei vor, wie auch die Anspannung entweicht. Rieche die Duftstoffe. Fühle, wie das Shampoo Deine Haare und Kopfhaut reinigt und pflegt.
Haarkur oder -maske: Trage eine nährende Haarkur oder Maske auf und lasse sie einwirken.
Conditioner: Ja, richtig gelesen. Der Conditioner kommt erst später ;-)! Ist aber nur meine eigene Methode.

TIPP: Spüre nach, wie sich Haare und Kopfhaut jetzt anfühlen. Wie Dich Deine Morgenrituale entspannt haben.

Wenn du möchtest, bedecke Deine Haare mit Klarsichtfolie, damit die Haarmaske feucht und warm bleibt. Um die Wärme am Kopf zu halten und zu intensivieren (und somit auch die Pflege), kannst Du zusätzlich ein Handtuch, oder einen Haarturban verwenden.

11. Schritt: Das Gesichtspflege-Ritual

Nach Haaren und Kopfhaut ist jetzt Dein Gesicht dran, rundherum gereinigt, gepflegt und verwöhnt zu werden. Zum Beispiel mit hochwertigen, feuchtigkeitsspenden Naturprodukten, die Du sanft einmassierst. Und somit gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlägst: nachhaltige Pflege und Entspannung in einem.

Die Gesichspflege für einen frischen Start

Gesichtsreinigung: Beginne mit einer sanften Gesichtsreinigung, die zu Deinem Hauttyp passt um Deine Haut zu erfrischen und auf das Peeling vorzubereiten.
Peeling: Trage ein sanftes Gesichtspeeling auf, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Haut zum Strahlen zu bringen. Sie hören sich zwar nicht so an, aber Säurepeelings sind besonders sanft zur Haut.
Toner: Verwende anschließend einen feuchtigkeitsspendenden Gesichtstoner.
Serum: Deine Gesichtshaut ist jetzt perfekt vorbereitet, um ein Serum aufzunehmen, das Deiner Haut eine Portion wohltuender Extra-Pflege beschert. Wähle es so aus, dass es genau zu den Bedürfnissen Deiner Haut passt.
Gesichtsmaske: Trage zum Abschluß eine Maske auf, die zu Deinem Hauttyp passt, um Deine Gesichtshaut zu verwöhnen, sie zu nähren und zu beruhigen. Damit schließt Du auch die Wirkstoffe des Serums tiefer ein.

TIPP: Verwende möglichst Produkte, aus nachhaltig hergestellter Naturkosmetik. Das tut sowohl Dir, als auch Deiner Umwelt gut.

Atme tief ein und aus. Aktiviere all Deine Sinne und spüre in Dich hinein, was diese Zeit intensiver Selbstfürsorge mit Dir macht.
Deine Wohlfinderei

12. ritual an Deinem Wellness-Tag: Dein Körper ist Dein Tempel

Unsere Haut ist unser größtes Organ. Sie ist durchzogen mit unzähligen, feinen Blut- und Nervenbahnen. Sie ist in der Lage Feuchtigkeit abzugeben, genauso wie aufzunehmen. Doch nicht nur Feuchtigkeit – auch Pflege können wir ihr zuführen und sie rundherum verwöhnen.

Körperpeeling: Verwende ein Körperpeeling, oder eine Trockenbürste um Deine Haut von Kopf bis Fuß sanft zu exfolieren und sie von abgestorbenen Hautschüppchen zu befreien und leicht zu massieren. Das entspannt und aktiviert gleichzeitig den Stoffwechsel und die Durchblutung.
Dusche: Nimm eine erfrischende Dusche mit einem sanft reinigenden Duschgel, das Deine Sinne belebt.
Haarkur entfernen: Spüle mit einem warmen Wasserstrahl das Pflegeprodukt ab und trage den Conditioner auf. Lasse ihn kurz einwirken um die Feuchtigkeit im Haar einzuschließen und spüle ihn wieder ab.
Wechseldusche: Beginne warm und wechsle einige Male auf kaltes Wasser. Schließe gerne auch Dein Gesicht und die Haare mit ein, wenn Dir das angenehm ist. Schließe mit einem kalten Guss ab.
Abtrocknen: Trockne Deinen Körper sanft ab und entferne wenn nötig die letzten Reste der Gesichtsmaske.
Gesichtspflege: Trage eine leichte Tagescreme auf. Wenn Du heute noch nach draußen gehen möchtest auch einen Sonnenschutz.
Feuchtigkeitspflege: Abschließend massiere ein hochwertige, feuchtigkeits-spendende Körperlotion oder -öl in Deine Haut ein, um sie geschmeidig zu halten und gleichzeitig Entspannungen zu lösen.

Genieße diese Zeit der intensiven Selbstfürsorge.

Deine Wohlfinderei

TIPP: Nimm Dir Zeit, Deinen Körper wahrzunehmen. Fühle, wie das warme Wasser Deine Haut berührt. Rieche intensiv die entspannenden Düfte Deiner Pflegeprodukte. Spüre, wie sich durch die sanfte Berührung einer Massage Deine Muskeln lockern und Deine Pflege Dich und Deine Haut verwöhnen. Wie fühlst Du Dich?

Positive Affirmationen:

Wiederhole Deine positiven Botschaften an Dich.
Lächle Dich im Spiegel an und erkenne Deine innere Strahlkraft.

Mit dieser Haut-, Haar- und Körperpflege-Routine hast Du einen klaren Fokus auf Selbstliebe und Wohlbefinden gesetzt. Genieße Deinen Spa Day in vollen Zügen.

Du hast es Dir verdient.
Deine Wohlfinderei

13. Schritt – Das Abschlußritual

Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist, beispielsweise Deine Kuschelecke, die Du Dir eingerichtet hast. Mach es Dir gemütlich. Zünde eine Kerze an, lege entspannende Musik auf und komm zur Ruhe.

Abschlußmeditation

Setze oder lege Dich für einen kurzen Moment hin.
Atme tief ein und aus um Dich zu erden und finde innere Ruhe.
Spüre nach, wie sich die Pflegerituale und die Achtsamkeitsübungen an Deinem Spa Day auf Dich ausgewirkt haben.
Gehe nochmal all Deine Sinne durch. Rieche, höre, schmecke, taste, sehe – und fühle nochmal ganz intensiv in Dich hinein.
Visualisiere, wie Du positiv gestärkt und erfrischt aus Deinem Spa Day heraus gehst.
Bedanke Dich bei Dir selbst für die intensive Selbstfürsorge, die Du Dir geschenkt hast.

Und den Rest des Tages, lies ein entspannendes Buch, werde kreativ und tobe Dich beim Malen, Tanzen, Singen oder Musik machen aus oder mache eine achtsame Schreibübung, bei der Du alles aufschreibst, was Dich glücklich macht!

Fazit

Vielen von uns fällt es schwer, Selbstliebe zu empfinden, geschweige denn, sie uns zu zeigen. Ein Wohlfühltag wie dieser ist Ausdruck unserer Liebe zu uns selbst. Mit einem Spa Day wie diesem kann es uns gelingen, mehr Selbstliebe für uns zu entwickeln. Mache ihn zu einem Ritual, dass Dir Dir einmal im Monat schenkst.

Von Tag zu Tag achte ich mehr auf mein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden. Ich kümmere mich um mich, wie um eine Freundin!
Deine Wohlfinderei

Und weil Selbstfürsorge kein einmaliges Ereignis bleiben sollte, sondern eine tägliche Gewohnheit: Greife Dir einfach einen dieser Schritte heraus, wandle ihn ab wenn nötig und intergriere ihn in Deine tägliche Routine. Nimm den, der Dir am besten gefallen hat, der Dir leicht fällt und sich einfach umsetzen lässt.

Viel Spaß auf Deiner Reise! Ich hoffe, ich konnte Dich inspirieren! Und wenn Dir der Artikel gefallen hat, dann leite ihn unbedingt an Deine Lieblingsmenschen weiter!

Deine Wohlfinderei

Weitere tolle Inspirationen für mehr Selbstfürsorge:

Und hier die Liste mit allen Accessoires, Utensilien und Produkten

Für eine entspannte Atmosphäre:

Entspannende Musik, Meditationen oder Naturklänge.
Kerzen, Kissen, kuschelige Decke.
Raumduft oder ätherische Öle mit Diffusor
Blumen für die Dekoration
Positive Affirmationen.

Für die Körperpflege:

Entspannendes Öl für die Fußmassage
Duschgel.
Körperpeeling oder Trockenbürste.
Hochwertige, feuchtigkeitsspendende Körperlotion oder -öl.

Für die Haarpflege:

Pflegende Bürste für die Haare.
Ätherisches Öl (z.B. Lavendelöl) für Kopfhautmassage.
Shampoo.
Conditioner.
Haarkur oder -maske.

Für die Gesichtspflege:

Gesichtsreinigungsmittel.
Gesichtspeeling.
Gesichtstoner.
Gesichtsserum.
Gesichtsmaske.
Tagescreme.
Sonnenschutz.

Essen und die Getränke:

Gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Salat, Kräuter und Nüsse.
Naturjoghurt mit Honig.
Kräutertee.
Wasser.
Frische Früchte oder Kräuter für Infused Water.

Spa-Accessoires

Handtücher für Gesicht, Haare und Körper.
Bademantel
Badeschuhe
Haarturban
Klarsichtfolie (optional).

Für die Entspannung danach

Buch, Hörbuch, oder Zeitschrift.
Kuschelige Decken und Kissen.
Tagebuch oder Notizblock und Stift
Malutensilien
Für die kreative Freizeit

Vieles davon wirst Du schon Zuhause haben. Wenn Du Dich aber nochmal inspirieren willst, schau einfach unter „goodies“ nach. Da findest Du alles, was Du für dein Wohlbefinden brauchen kanst!