Unser Immunsystem ist unser stärkster Partner im Kampf gegen Krankheiten aller Art. Es ist Schutzschild und Armee zugleich. Wie aber funktioniert das Immunsystem und wie können wir es mit möglichst natürlichen Mitteln stärken? Nicht, dass wir es nicht wüssten. Aber gut, es sich immer mal wieder vor Augen zu führen: gesund ernähren, ausreichend bewegen und gut erholen. Die wichtigsten Informationen gibt es hier.
Wie funktioniert das Immunsystem ganz grundsätzlich?
Viren, Bakterien, Parasiten, Pilze – wir sind täglich von Millionen von Erregern umgeben. Sie bevölkern unsere Haut, unsere Schleimhäute, unseren Darm. Sie gelangen zu uns über die Luft, die uns umgibt, über unser Essen und alles, was wir berühren. Müssen wir uns vor ihnen fürchten? In den häufigsten Fällen: nein. Die meisten von ihnen sind harmlos. Einige brauchen wir sogar dringend für unsere Gesundheit, denn sie helfen uns dabei, beispielsweise Nahrung zu verdauen und sie zu verwerten. Doch manche Erreger sind aggressiv und können uns gefährlich werden.
Unser Immunsystem
Unser Körper kann sich gegen Erreger sehr effektiv zu Wehr setzen. Unsere Haut hat beispielsweise einen Säureschutzmantel, der uns vor Eindringlingen schützt. Diesen Schutzmantel sollten wir nicht durch zu häufiges Duschen und Baden oder aggressive Mittelchen stören. Ein ph-neutrales Dusch- oder Waschgel beispielsweise schont den Säureschutzmantel.
Neben der Haut gibt es auch noch unsere Schleimhäute. Auch sie sind bei der Abwehr behilflich, genauso wie die Flimmerhärchen unserer Lunge. Diese natürlichen Barrieren wehren die meisten Erreger ab. Schafft es doch der ein oder andere diesen Schutzwall zu überwinden, tritt eine ganze Armee gegen die Erreger an: unser Immunsystem wird aktiv.
Wie baut sich das Immunsystem auf?
Ein gesundes Immunsystem „trainiert“ sich mit jedem neuen Erreger selbst– und wird so immer stärker. Das bedeutet auch: Hygiene ist gut, aber übertriebene Hygiene ist nicht gerade vorteilhaft – unserem Immunsystem entgehen dann die „Sparringspartner“. In 99% der Fälle merken wir noch nicht einmal, dass unser Immunsystem gerade aktiv ist. Hat es mal etwas mehr zu tun, können wir uns müde und erschöpft fühlen. Geben wir unserem Körper dann die Ruhe, die er braucht, sind wir am nächsten Tag meist schon wieder topfit. Außer, der Erreger ist besonders aggressiv oder er trifft auf ein „geschwächtes“ Immunsystem.
Was können wir unser Immunsystem stärken?
- indem wir uns regelmäßig die Hände waschen
- alles, was wir roh essen wollen, wie beispielsweise Salat und Früchte, gründlich waschen oder schälen
- uns gesund und abwechslungsreich ernähren und ausreichend trinken
- regelmäßig an der frischen Luft bewegen – und möglichst in der Natur – siehe auch: Wie uns die Natur heilen kann
- an zwei bis drei Tagen in der Woche ungeschützt für circa 15 Minuten Sonne tanken
- ausreichend schlafen und uns Ruhe gönnen
- und möglichst viele glückliche Momente erleben, dann genauso wie (emotionaler) Stress unser Immunsystem schwächt, so wirken sich positive Emotionen förderlich auf unser Immunsystem aus
Wie positiv sich allein ein Waldbaden auswirkt, liest Du hier nochmal nach. Forscher haben herausgefunden, dass mit jedem Waldbad die Anzahl der „Killerzellen“ unseres Immunsystems um bis zu 40% zunimmt.
Welche Wirkung die Ernährung auf unser Immunsystem hat, kannst Du unter Darm mit Charme ist, nachlesen.
Buchtipp: wer mehr darüber erfahren möchte, wie unser Immunsystem funktioniert, die renommierte Ärztin Dr. Marianne Koch hat gerade ein Buch darüber geschrieben, in dem sie auch viele praktische Tipps gibt, wie wir es täglich stärken können. Hier gibt es auch noch weitere Artikel dazu: Wie stärke ich mein Immunsystem und Was schwächt das Immunsystem?
Weitere nützliche links:
- Energieräuber
- Breathwalking
- Morgenroutinen erfolgreicher Menschen
- Ein Hobby kann dein größter Glückshelfer sein
- 15 phänomenale Gesundheitsbenefits von Meditation
- Gute Besserung – die schönsten Bilder und Wünsche zur Genesung
